Running
Et oui, courir un marathon rétrécit le cerveau
C’est une vérité scientifique. Mais heureusement temporaire, nous explique le neuroscientifique que nous avons consulté. Si vous avez déjà couru…
Santé
Être en bonne santé, bien dans son corps et en forme sont les fondements d’une vie saine. Ce sont aussi des conditions sine qua non pour partir à l’aventure. Nos journalistes spécialistes santé, à l’affût des dernières nouveautés en matière d’alimentation, d’entraînement, étirements ou de santé mentale vous livrent tous leurs secrets.
Santé
Courir malgré les allergies : les bons réflexes à adopter
Avec la hausse des températures, la saison des pollens commence plus tôt et se termine plus tard. Les premiers pollens…
Santé
Que se passe-t-il dans votre cerveau quand vous courez un ultra ?
On ne compte plus les études sur l’impact de l’ultrarunning sur le système cardiovasculaire, les reins ou les lésions osseuses…
Running
Live : Suivez en direct le marathon de Paris 2025
Ce dimanche 13 avril, plus de 55 000 coureurs sont attendus pour la 48e édition du marathon de Paris. Le départ sera…
Trail Running
Besoin d’un alibi ou de briller sur les réseaux ? Embauchez un Strava Jockey pour courir à votre place
Que vous soyez traileur, cycliste ou nageur, rien d’un tel qu’une belle perf sur Strava pour assurer en société. Mais…
Santé
Inflammation chronique : le sport est-il un remède ou un facteur aggravant ?
Avec l’âge, l’inflammation chronique ou « inflamm’aging » s’installe peu à peu dans l’organisme. On ne parle pas ici d’inflammation aigüe liée…
Santé
Les réseaux sociaux pourraient bien être la cause de vos contre-performances sportives
Accusés de nuire à la santé mentale, d’étouffer la créativité, d’évincer toute notion de vie privée, d’alimenter la désinformation, voire…
Running
Comment prévenir les 8 blessures les plus courantes en course à pied
Si vous courez régulièrement, vous n’échapperez probablement pas aux blessures. 65 % des coureurs sont confrontés un jour ou l’autre…
Nutrition
Ultra trail : Que sont les cétones, ce « carburant » qui améliorerait vos performances ?
Très populaires auprès des athlètes d’endurance, les compléments alimentaires à base de cétones – molécules produites naturellement par le foie…
Bien-être
Yoga : 6 étirements fondamentaux pour éviter les courbatures post-entraînement
Inutile de vous le rappeler, la meilleure façon de relâcher vos muscles tendus, c’est de vous étirer. Après chaque entraînement,…
Running
Trail running : quel type de chaussures augmente le risque de blessure ?
Syndrome de l’essuie-glace, périostite et fracture de fatigue comptent parmi les blessures les plus courantes en course à pied. En…
Santé
Le sport a-t-il réellement un impact sur votre santé mentale ?
Pour la plupart des scientifiques, c’est une évidence : la dépression ou l’anxiété pourraient être soulagées par une activité sportive. Le…
Nutrition
Vos gels, barres et boissons énergétiques sont ultra-transformés : faut-il vous en inquiéter ?
Le cancer frappe des patients de plus en plus jeunes en France, constatent les médecins. Le nombre de malades a…
Santé
Trail running : les signes avant-coureur d’une crise cardiaque
Ca peut nous arriver à tous. Notre journaliste, trail runner aguerri, l’a échappé belle le jour où, lors d’une sortie…
Bien-être
Yoga : Douleurs aux genoux, hanches, bassin, lombaires, épaules, cervicales… Les meilleures postures pour vous soulager
Et si, en ce début d’année, on se faisait du bien ? Votre meilleur allié ? Le yoga, une pratique…
Running
3 choses essentielles à savoir avant de courir quand on est malade
Passées les fêtes de fin d’année, la saison des rhumes et des grippes refait son apparition. Les cas de grippe…
Running
Trail : 5 bonnes raisons de continuer à courir en hiver
Bien sûr vous pourriez rester au chaud et profiter de l’hiver pour vous ressourcer. Sauf que sortir une fois par…
Bien-être
5 postures de yoga pour soulager vos douleurs au genou
S’il y a une articulation dont les sportifs – et pas que – doivent particulièrement prendre soin, ce sont bien…
Bien-être
Trail running : mal aux cuisses ? Étirez vos hanches avec ces 5 exercices de yoga
Trop sollicités, les ischio-jambiers peuvent vite devenir douloureux. Mais cette douleur ne résulte pas forcément d’un effort trop intense. La…
Training
Le yoga peut-il vous muscler ?
N’avez-vous pas déjà ressenti des courbatures le lendemain d’un cours de yoga ? Si c’est le cas, vous savez sans doute…
Training
Ultra-trail : comment gérer l’épuisement à l’entraînement ?
Si votre charge d’entraînement dépasse votre temps récupération, vous risquez le surentraînement. Et si vous vous alimentez mal, que votre…
Training
Trail running : est-ce vraiment grave de foirer un entraînement ?
S’entraîner pour un objectif n’est pas un long fleuve tranquille. Il vous arrivera parfois d’être au top de votre forme,…
Running
Scandale des modifications sur Wikipédia : « Je suis le seul responsable ! » répond le mari de Camille Herron
Conor Holt, mari et entraîneur de la championne d’ultrarunning américaine Camille Herron a reconnu avoir modifié les biographies Wikipédia de…
Running
La championne d’ultra running Camille Herron lâchée par son sponsor, Lululemon : elle revisitait les pages Wikipédia à son avantage !
Redorer généreusement sa propre biographie, descendre au passage celles de ses concurrents, notamment Courtney Dauwalter et Kilian Jornet… des pratiques…
Running
Trail running : 2 exercises de mobilité que vous devriez faire pour éviter les entorses de la cheville
On néglige trop ses chevilles. Elles jouent pourtant un rôle essentiel dans nos activités quotidiennes, que vous vous entraîniez pour…
Santé
Les secrets de la récup express de Kilian Jornet
Post-course, vous ne jurez que par les bains de glace, les saunas infrarouges et les bottes de compression… Et si…
Running
Running : pourquoi vos ischio-jambiers sont toujours tendus et comment y remédier ?
Les ischio-jambiers, un groupe de tendons et de muscles situé à l’arrière de la cuisse, sont sollicités lorsque votre jambe…
Santé
Nait-on athlète ou le devient-on ? Une nouvelle étude révèle la part de génétique
Si depuis votre plus jeune âge vous n’arrivez pas à toucher vos orteils en flexion avant, ce n’est pas entièrement…
Running
Running : 7 étirements des ischio-jambiers absolument indispensables
En running, la tension des ischio-jambiers permet un transfert d’énergie efficace, mais une raideur trop importante peut engendrer des douleurs…
Running
Running : 9 conseils pour éviter les blessures du genou
Non, la course à pied n’est pas mauvaise pour les genoux ! C’est une idée reçue. En revanche, une pratique non…
Training
Randonnée : comment se préparer aux grosses chaleurs
45 départements français placés en vigilance orange aujourd’hui. Jusqu’à 43° ressentis dans certaines régions et pas de répit immédiat en perspective……
Bien-être
Yoga : 6 postures faciles pour (re)trouver un sommeil profond
Le matin, vous vous réveillez fatigué, en milieu d’après-midi, vous avez du mal à garder les yeux ouverts… Comme plus…
Santé
Rando & source d’eaux chaudes, le combo qui fait du bien
S’immerger dans des eaux thermales après une grosse journée de rando est une expérience à vivre. En Angleterre, aux États-Unis,…
Running
Ultra-trail : Pourquoi vous devriez lever le pied sur le volume d’entraînement
Est-ce que quinze heures d’entraînement par semaine valent mieux que douze ? « Pas forcément ! » explique Greg Marshall, coach spécialiste…
Santé
Forte augmentation des morsures de tique : bientôt un vaccin contre la maladie de Lyme ?
Dans la nature, même si les petites bêtes ne mangent pas les grosses, les plus petites représentent bien le plus…
Bien-être
Rouleau de massage : les cinq erreurs à éviter pour bien récupérer post-running
Petit accessoire à prix modique Intégré dans la panoplie des coureurs depuis des années, il est la panacée pour certains….
Bien-être
7 postures de yoga pour muscler votre dos et soulager les douleurs lombaires
Vous êtes traileur, randonneur ou rider et les bienfaits du yoga vous laissent sceptique. Plus de souplesse, une meilleure relaxation ?…
Nutrition
(Enquête) Trail running : les plus grosses erreurs de ravitaillement des pros… et comment les éviter !
Les traileurs pros sont comme nous ! Enfin, presque. Disons que, comme nous, simples mortels, il arrive à plus d’un de…
Bien-être
3 exercices simples pour libérer le psoas et soulager vos douleurs lombaires
La position assise ne vous vaut rien, vous le savez. Et faire quelques secondes de fente en fin de journée…
Bien-être
Randonnée : 8 étirements pour prévenir les courbatures
Un sac à dos toujours trop lourd, des terrains exigeants, des conditions météorologiques changeantes, des efforts longs et répétitifs… La…
Santé
Plus vous faites du vélo, moins vous risquez de souffrir d’arthrite du genou
Le cyclisme a toujours été considéré comme un sport doux pour les genoux. Mais de là à prévenir l’arthrite ?…
Bien-être
2 étirements de la cheville pour réduire vos douleurs chroniques au dos, aux genoux et aux hanches
Avez-vous pensé à étirer vos chevilles ? Bien sûr que non, personne ne le fait. Et pourtant, des chevilles raides obligent…
Bien-être
Yoga : 7 postures pour soulager les douleurs au cou et aux épaules
Près de 70 % des adultes souffrent de douleurs cervicales qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes. La faute aux heures…
Santé
Comment mieux dormir grâce à votre montre connectée
Analyses, données, chiffres… les appareils de suivi du sommeil regorgent d’informations. Que signifient-elles, et surtout comme les utiliser pour améliorer…
Running
Live : Comment suivre en direct le Marathon de Paris 2024
Près de 54 000 coureurs sont attendus sur la ligne de départ de cette 47e édition du Marathon de Paris ce…
Running
Parcours, suivi, horaires, favoris, nouveautés… Tout ce qu’il faut savoir sur le marathon de Paris 2024
Pour sa 47e édition le marathon de Paris va toujours plus grand : plus de 54 000 participants y sont…
Training
4 exercices de respiration pour soulager le mal aigu des montagnes
Environ 30% des randonneurs et alpinistes sont frappés par le mal aigu des montagnes (MAM). Et ce, de manière totalement…
Running
Running : 6 façons d’adapter sa pratique du yoga pour être moins raide
Vous avez récemment décidé d’intégrer le yoga à votre entraînement en course à pied… mais vous avez du mal à…
Bien-être
Yoga : 5 étirements faciles pour soulager vos douleurs cervicales
Smartphone, ordinateur, tablette, télévision, console de jeux… Vous ne pouvez peut-être pas vous passer de vos écrans. Mais vous pouvez…
Running
Trail running : le cannabis peut-il vraiment améliorer votre endurance ?
Toujours non autorisée en France en usage récréatif, la marijuana fait également partie des substances interdites aux athlètes. En France,…
Bien-être
Ouvrir ses hanches : 7 postures efficaces recommandées par les profs de yoga
Nous passons en moyenne au moins 8 heures par jour assis à un bureau, dans une voiture ou sur un…
Bien-être
Yoga : 10 exercices pour prévenir les douleurs au poignet
Nous sollicitons nos poignets en permanence. Que ce soit pour faire du yoga, de l’escalade, porter des charges lourdes, conduire…
Bien-être
Yoga : 7 variantes de postures faciles pour soulager vos douleurs lombaires
Vous souffrez de lombalgie ? Pas question pour autant de renoncer à votre séance de yoga. De simples ajustements vont vous…
Running
Running : Comment soigner efficacement une périostite tibiale
C’est l’un des maux les plus courants chez les traileurs ou les randonneurs. L’un des plus douloureux aussi. Voici comment y…
Bien-être
Routine matinale : 10 minutes de yoga pour un étirement complet du corps
Dès le réveil, accordez-vous quelques minutes de bien-être. Pas besoin d’y passer des heures, 10 minutes de yoga feront l’affaire,…
Santé
Comment entraîner son corps à résister au froid
Nous ne sommes pas tous égaux face au froid, reste qu’il est possible d’apprendre à y faire face, moyennant quelques…
Santé
Comment garder vos articulations en bonne santé
Les traileurs, comme les skieurs ou les surfeurs le savent, soigner ses articulations… c’est la base pour performer. Or si…
Santé
Traitement et prévention des blessures dans le sport : et si vous pensiez à l’acupuncture ?
C’est une pratique vers laquelle se tournent de plus en plus d’athlètes. Une tradition ancienne qui ne cesse de faire…
Running
Trail-running : à quoi tient la performance dans l’ultra ?
Traileurs, oubliez tout ce que vous avez pu lire ou entendre sur l’art d’extrapoler vos résultats, les méthodes courantes dans…
Running
Film : Anaïs Quemener, aide-soignante, championne de France, en rémission, la nouvelle star du marathon
Armée d’un sourire et d’une détermination sans faille, Anaïs Quemener, athlète de haut-niveau le jour et aide-soignante la nuit, a…
Training
Yoga : comment améliorer ses performances sportives en ne faisant « rien » 5 mn par jour
Pratiquer la posture de repos bien connue, « Savasana », ou « posture du cadavre » intervenant traditionnellement en fin de session de yoga,…
Running
Grâce à la méthode norvégienne, il court le 10km en moins de 33 minutes… à 13 ans !
Courir 10 km à 18,2 km/h de moyenne, voilà ce qu’est parvenu à faire samedi ce Norvégien de 13 ans…
Nutrition
Ras le bol des boissons industrielles ? Misez sur ces 5 fruits riches en électrolytes naturels
Sodium, potassium, chlore, magnésium et/ou calcium… ces cinq fruits de saison sont naturellement riches en sels minéraux indispensables aux sportifs….
Santé
Sommeil : de combien d’heures avez-vous vraiment besoin pour être productif ?
La tendance du miracle morning, inspirée des routines d’influents PDG adeptes des levers à 4 heures du matin, vous tente…
Santé
Marcher pieds nus permettrait d’améliorer la qualité de votre sommeil !?
Des chercheurs taïwanais ont testé les effets du « grounding » ou « connexion à la terre » – une pratique qui consiste à…
Nutrition
Canicule : 5 conseils pour mieux s’hydrater
Ne pas boire assez d’eau peut entraîner une perte d’énergie, une accélération du rythme cardiaque, des troubles gastro-intestinaux, une diminution…
Training
Training : 8 étirements incontournables à intégrer à votre routine sportive
Vous le savez sans doute, les étirements favorisent la récupération après l’effort, améliorent la souplesse, augmentent l’amplitude de mouvement, retardent…
Bien-être
9 exercices simples pour renforcer vos pieds et gagner en mobilité
Le secret d’un entraînement efficace ? La souplesse et la stabilité…et ça commence par faire travailler la base, à savoir, vos…
Bien-être
5 (fausses) idées reçues sur les douleurs lombaires et 4 exercices pour les soulager
La lombalgie chronique a beau faire partie des pathologies les plus courantes aujourd’hui, elle n’a rien d’une fatalité. Si la…
Running
Vous avez les nerfs ? Partez courir, ça fait tomber la pression !
Mieux qu’un whisky bien tassé, une flopée d’insultes ou un coup de boule sur le premier venu, la prochaine fois…
Santé
Encéphalites à tiques : la Haute-Savoie, département le plus touché de France
Apparue pour la première fois en 2020 dans l’Est de la France, cette infection virale aux séquelles neurologiques transmise par…
Santé
L’ozempic, un antidiabètique dangereusement détourné par des sportifs pour perdre du poids
Sur les réseaux sociaux, c’est le phénomène du moment : s’injecter de l’Ozempic, un médicament contre le diabète, ou d’autres médicaments…
Santé
Troubles alimentaires, surentraînement : excédés, des médecins claquent la porte de la fédération internationale d’escalade face à son inaction
Vont-ils enfin être entendus ? Cela fait déjà vingt ans que les médecins de l’IFSC alertent sur les troubles du…
Bien-être
Rouleau de massage : les erreurs à ne pas commettre pour que ce soit vraiment efficace
Également appelé « foam roller », le rouleau de massage est l’outil d’auto-massage idéal pour stimuler votre circulation sanguine, assouplir vos tissus myofasciaux,…
Running
Tendinite d’Achille : comment enfin la vaincre… et l’éviter
Bien connue des coureurs, c’est une blessure dont on peut souffrir pendant longtemps. Voici comment la diagnostiquer, la traiter et la…
Santé
Le sport peut-il vous sortir de la dépression ?
La question peut surprendre, mais certains médecins prescrivent désormais l’activité physique pour améliorer la santé mentale de leurs patients. Et…
Bien-être
3 étirements faciles des ischio-jambiers pour soulager vos maux de dos, des genoux et des hanches
Si vous commencez à ressentir des douleurs à la hauteur de ces trois zones, il est peut-être temps d’accorder un…
Training
Running : 2 exercices simples pour améliorer la mobilité de vos chevilles et gagner en performance
Que vous prépariez un trail avec un fort dénivelé ou un marathon, vos chevilles vont être très sollicitées. Mais allez-vous…
Santé
L’hypermobilité augmente-t-elle le risque de blessures ?
Grimpeur, runner ou cycliste, vous êtes hypermobile : est-ce un avantage dans votre pratique sportive ou, au contraire, un point…
Santé
Film : « La médecine d’altitude en pleine ascension », comment braver le mal aigu des montagnes ?
Epuisement, maux de tête, vomissements… à partir de 2 500 mètres, un alpiniste sur deux est affecté par l’altitude. Des…