Yoga : 7 postures pour soulager les douleurs au cou et aux épaules

Près de 70 % des adultes souffrent de douleurs cervicales qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes. La faute aux heures passés courbés. Sur notre ordinateur au bureau. Mais aussi sur notre téléphone. Et bonne nouvelle, la pratique du yoga permet de faire face à ces douleurs qui peuvent, dans certains cas, nous pourrir la vie. Voici une routine de sept postures à intégrer, dès aujourd’hui, pour soulager en douceur votre cou et vos épaules.  De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de douleurs au cou et aux épaules. Il peut s’agir de problèmes médicaux ou de facteurs liés au mode de vie (la position dans laquelle vous dormez par exemple). Mais le plus souvent, l’inconfort est le résultat d’un mouvement (ou d’un manque de mouvement) quotidien. Se pencher régulièrement sur un ordinateur ou un téléphone portable peut notamment entraîner une mauvaise posture et exercer une pression sur le cou, les épaules et le haut du dos. À noter que le fait de ne pas faire travailler tous les groupes musculaires à l’entraînement peut également entraîner des déséquilibres et des douleurs. Comment la pratique du yoga peut soulager votre cou et vos épaules ? Le cou fait intégralement partie de la colonne cervicale. À savoir que la vertèbre C1 est reliée au crâne et la vertèbre C7 est reliée à la colonne thoracique, au sommet des épaules. La colonne cervicale protège la moelle épinière, soutient les mouvements de la tête et permet aux artères d’acheminer le sang vers le cerveau. Lorsque la courbe naturelle de la colonne cervicale s’aplatit, soit à cause de mouvements répétitifs, soit parce que l’on se trouve continuellement dans une certaine position (en regardant un téléphone par exemple), on peut souffrir de maux de tête, de douleurs, de douleurs nerveuses dans les bras et d’une limitation de l’amplitude des mouvements. Et puisque le cou et les épaules sont reliés entre eux, par plusieurs voies nerveuses, des tendons et…