Yoga : comment améliorer ses performances sportives en ne faisant « rien » 5 mn par jour

Pratiquer la posture de repos bien connue, « Savasana », ou « posture du cadavre » intervenant traditionnellement en fin de session de yoga, peut tout changer dans votre entraînement. Pas convaincu ? On vous explique pourquoi. Et comment vous y prendre. Il n’y a que deux façons de devenir plus fort en escalade : bien s’entraîner et bien se reposer. C’est vrai pour les grimpeurs, mais pas seulement. Or, à l’heure où l’on peut facilement trouver une salle ou un bloc, s’entraîner n’a jamais été aussi facile. Mais jamais non plus il n’a été aussi facile de se surentraîner. On s’emballe, on ne se repose pas assez et… on se blesse. Résultat, vous avez beau grimper, vous n’arrivez pas à vous améliorer. Ou vous trainez une blessure pendant des semaines. Variante : vous n’arrivez pas à vous concentrer ou tout simplement vous avez soudain des accès de peur. Si c’est votre cas, il se peut que vous n’ayez pas besoin de modifier votre entrainement, mais de faire une pause et d’apprendre à vous reposer et à récupérer. La posture de yoga décrite ci-dessous s’appelle « Savasana » ou « Posture du cadavre ». Tentez la cinq minutes chaque jour pendant quelques semaines et vous constaterez combien votre pratique va changer. Vous aller récupérer plus vite et mieux entre les séances d’entraînement, sans compter que vous aurez l’esprit nettement plus léger. Vous restez sceptique ? Allez, essayez pendant un mois et vous nous remercierez. Car oui, ça marche ! Et voici pourquoi. Un impact réel au niveau psychique et physiologique De nombreuses études scientifiques sur les effets de Savasana et d’autres méditations similaires ont montré qu’une pratique régulière a de multiples vertus. A savoir : calmer l’esprit, soulager le stress, guérir les dépressions légères, détendre le corps, réduire la fréquence des migraines, soulager la fatigue et l’insomnie, abaisser la tension artérielle, soutenir le système immunitaire, réguler les glandes surrénales, abaisser les rythmes respiratoire et cardiaque et améliorer la…