Trail running : est-ce vraiment grave de foirer un entraînement ?

S’entraîner pour un objectif n’est pas un long fleuve tranquille. Il vous arrivera parfois d’être au top de votre forme, de trouver certaines séances faciles. Tandis qu’à d’autres moments, ce sera l’inverse. Et vous le sentirez dès les premières centaines de mètres. Une fatigue générale, une fréquence cardiaque qui s’emballe, des jambes lourdes… et pour couronner le tout, votre montre connectée qui, au bout de 5 minutes d’effort, vous indique votre méforme du jour. S’en suit généralement un véritable chemin de croix. Vous ne tiendrez peut-être pas les allures prévues par votre programme et serez tentés de mettre fin à votre sortie du jour. Coup dur pour votre confiance… Pas de panique, Alison Freeman, coach spécialisée en endurance, nous explique comme tirer un maximum d’apprentissages de ce genre de situations.  Rassurez-vous, tout coureur, amateur passionné ou athlète professionnel, a déjà vécu au moins une fois dans sa vie des sorties que l’on serait tenté de qualifier de médiocres. Mais si au lieu de se flageller, on apprenait à les envisager comme des opportunités d’apprentissage ? Car, comme le rappelle Alison Freeman, coach spécialisée en endurance, l’entraînement n’a pas pour unique but d’améliorer votre forme physique. Mais avant tout de vous faire évoluer dans votre pratique, notamment sur le plan mental. Avec elle, voici comment aborder ces entraînements difficiles, étape par étape. Identifier les raisons de votre fatigue  1. Commencez par l’essentiel : le carburant. Avez-vous besoin de glucides ? Êtes-vous assez hydraté ? Et quid de votre apport en sodium ? À moins d’être absolument certain que tous les voyants sont au vert sur ces trois points, cela vaut généralement le coup de faire le plein d’énergie. Sachez que le sucre et le sel peuvent aider à résoudre bien des problèmes. Revoyez donc votre plan d’alimentation et modifiez-le si nécessaire. Tout en gardant à l’esprit qu’il n’y a pas de recette miracle en termes d’apports nutritionnels. L’important, c’est d’être capable d’écouter ses besoins.  2. Êtes-vous…