L’avantage du Yoga, c’est qu’on peut s'y adonner partout ; même et surtout en pleine nature. Y enchaîner les asanas s’avérant bien plus bénéfique qu’à l’intérieur d’un studio, conclut une récente étude suédoise. Car, démontrent les chercheurs, observer notre environnement naturel, en particulier les fractales, ces motifs organiques géométriques que l'on distingue sur les branches d'arbres ou les feuilles de fougères, améliore significativement la relaxation et la concentration. Pas convaincu ? Voici quatre autres bonnes raisons de sortir votre tapis dehors, maintenant que les beaux jours sont là.
La nature fait partie de nous, de notre instinct primitif. En forêt, en montagne, au bord de l’océan, ou au milieu d'une prairie, c’est là où notre corps se régénère. Si une randonnée apporte son lot de bienfaits, la pratique du yoga en extérieur peut littéralement vous faire passer un cap, d’une pratique routinière stagnante à une expérience beaucoup plus intense.
1. Passer du temps dans la nature permet de faire le plein d'énergie
Le système nerveux humain a évolué de manière à ce que le cerveau signale un danger par une montée d’adrénaline – un héritage de l’ère des chasseurs-cueilleurs. Notre cerveau se met en état d’alerte dès notre retour dans son environnement naturel. Selon une étude publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, passer du temps en forêt nous apporte donc vigueur et vitalité. Parfait pour une séance de Vinyasa dynamique.
2. Les paysages naturels favorisent la prise de conscience
Dès que vous sortez, tous vos sens se mettent en éveil - l'odeur, la vue et le toucher, en particulier, et activent des parties du cerveau qui vous rendent plus présent. « L'air frais renforce la conscience de la respiration », explique Devani Paige, professeur de yoga qui enseigne le yoga en pleine nature. « Je peux sentir l'oxygène circuler en moi, ce qui libère mon esprit et rend ma pratique plus intense ». De surcroît, une étude de l'université de Californie du Sud affirme que la vue d’un beau paysage libère des endorphines, ces substances chimiques qui nous procurent du plaisir. Le fait de toucher l'herbe ou du sable favorise la stimulation. Au fur et à mesure que nous nous concentrons sur nos sens, nos pensées négatives ou intrusives se libèrent. Nous vivons le moment présent, loin des tracas du quotidien.
3. Pratiquer le yoga dans un nouvel environnement renforce la confiance en soi
Pratiquer en extérieur peut être déstabilisant la première fois. Mais si la routine apporte une certaine sécurité, sortir de sa zone de confort vous offrira une expérience du yoga beaucoup plus intense. Imaginez la puissance d'une salutation au soleil faite à l'aube, ou l'impact d'une posture de l'arbre en vous concentrant sur un véritable arbre plutôt que sur un point sur le mur.
4. La nature renforce les bienfaits de la méditation
Des scientifiques ont démontré que les personnes qui méditent régulièrement ont une amygdale plus petite, la partie du cerveau qui régule nos actions face à la peur. Coïncidence ou pas, des études, publiées dans Environmental Health and Preventative Medicine, démontrent également que les personnes vivant dans un environnement naturel, ont une concentration plus faible de cortisol - l'hormone du stress – que des personnes vivant dans un environnement urbain. Il est donc temps de sortir !
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