Santé
Inflammation chronique : le sport est-il un remède ou un facteur aggravant ?
Avec l’âge, l’inflammation chronique ou « inflamm’aging » s’installe peu à peu dans l’organisme. On ne parle pas ici d’inflammation aigüe liée…
Santé
Santé
Les réseaux sociaux pourraient bien être la cause de vos contre-performances sportives
Accusés de nuire à la santé mentale, d’étouffer la créativité, d’évincer toute notion de vie privée, d’alimenter la désinformation, voire…
Trail Running
Comment façonner ses muscles pour l’ultra-trail
Si vous pensiez ne pas avoir de prédisposition pour l’ultra, rassurez-vous, « on ne naît pas ultra-traileur, on le devient…
Running
Comment prévenir les 8 blessures les plus courantes en course à pied
Si vous courez régulièrement, vous n’échapperez probablement pas aux blessures. 65 % des coureurs sont confrontés un jour ou l’autre…
Aventure
En montagne, comment surmonter la peur du vide ?
Que vous randonniez sur une crête, grimpiez une falaise ou que vous atteigniez le sommet d’une montagne, la peur du…
Nutrition
Ultra trail : Que sont les cétones, ce « carburant » qui améliorerait vos performances ?
Très populaires auprès des athlètes d’endurance, les compléments alimentaires à base de cétones – molécules produites naturellement par le foie…
Trail Running
Combien de temps faut-il pour bien récupérer après un ultra trail ?
C’est une question qui revient souvent au cœur des débats entre coureurs et entraîneurs. Même s’il est acquis pour la…
Trail Running
« The Tunnel » : 200 Miles dans le noir, l’ultra marathon qui rend fou
A 16h30, ce vendredi 28 février, ils seront 39 participants, dont 7 femmes, à se lancer à la lueur de…
Bien-être
Yoga : 6 étirements fondamentaux pour éviter les courbatures post-entraînement
Inutile de vous le rappeler, la meilleure façon de relâcher vos muscles tendus, c’est de vous étirer. Après chaque entraînement,…
Running
Trail running : quel type de chaussures augmente le risque de blessure ?
Syndrome de l’essuie-glace, périostite et fracture de fatigue comptent parmi les blessures les plus courantes en course à pied. En…
Santé
Le sport a-t-il réellement un impact sur votre santé mentale ?
Pour la plupart des scientifiques, c’est une évidence : la dépression ou l’anxiété pourraient être soulagées par une activité sportive. Le…
Nutrition
Vos gels, barres et boissons énergétiques sont ultra-transformés : faut-il vous en inquiéter ?
Le cancer frappe des patients de plus en plus jeunes en France, constatent les médecins. Le nombre de malades a…
Santé
Trail running : les signes avant-coureur d’une crise cardiaque
Ca peut nous arriver à tous. Notre journaliste, trail runner aguerri, l’a échappé belle le jour où, lors d’une sortie…
Running
3 choses essentielles à savoir avant de courir quand on est malade
Passées les fêtes de fin d’année, la saison des rhumes et des grippes refait son apparition. Les cas de grippe…
Bien-être
5 postures de yoga pour soulager vos douleurs au genou
S’il y a une articulation dont les sportifs – et pas que – doivent particulièrement prendre soin, ce sont bien…
Trail Running
Trail running : faut-il s’étirer avant ou après avoir couru ?
Nombreux sont les coureurs à faire l’impasse sur les étirements. Par manque de temps. Mais surtout par ignorance. Car si…
Training
Le yoga peut-il vous muscler ?
N’avez-vous pas déjà ressenti des courbatures le lendemain d’un cours de yoga ? Si c’est le cas, vous savez sans doute…
Destinations
Vivez la magie de l’hiver en Valais
Training
Ultra-trail : comment gérer l’épuisement à l’entraînement ?
Si votre charge d’entraînement dépasse votre temps récupération, vous risquez le surentraînement. Et si vous vous alimentez mal, que votre…
Trail Running
Quels sont les impacts sur le corps et le mental des Backyards Ultras, ces courses sans fin ?
Pas moins de 500 épreuves « certifiées » par Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, le malicieux génie auquel on doit aussi la…
Randonnée
8 mythes sur le renforcement musculaire qui vous empêchent de progresser en randonnée
En rando, le renforcement musculaire est essentiel. Le principe est acquis. Un seul hic : la plupart du temps, on s’y…
Trail Running
Trail running : les 3 trucs à savoir pour bien reprendre l’entraînement après une blessure
Pas si simple de revenir sur les sentiers après une blessure. N’avez-vous pas repris la course trop tôt ? Allez-vous…
Running
Trail running : 2 exercises de mobilité que vous devriez faire pour éviter les entorses de la cheville
On néglige trop ses chevilles. Elles jouent pourtant un rôle essentiel dans nos activités quotidiennes, que vous vous entraîniez pour…
Santé
Les secrets de la récup express de Kilian Jornet
Post-course, vous ne jurez que par les bains de glace, les saunas infrarouges et les bottes de compression… Et si…
Trail Running
« Alp’Lyme » : le nouveau projet de Xavier Thévenard, de retour sur les sentiers pour sensibiliser à la maladie de Lyme
Ils ont un point commun : ce sont des victimes de la maladie de Lyme, une infection transmise par une piqûre…
Running
Running : pourquoi vos ischio-jambiers sont toujours tendus et comment y remédier ?
Les ischio-jambiers, un groupe de tendons et de muscles situé à l’arrière de la cuisse, sont sollicités lorsque votre jambe…
Santé
Nait-on athlète ou le devient-on ? Une nouvelle étude révèle la part de génétique
Si depuis votre plus jeune âge vous n’arrivez pas à toucher vos orteils en flexion avant, ce n’est pas entièrement…
Exploration
Retour sur les expériences hors du temps de Michel Siffre, disparu il y a quelques jours
En s’enfermant volontairement sous terre, pendant deux mois, Michel Siffre a été le premier à avoir démontré l’existence de l’horloge…
Running
Running : 7 étirements des ischio-jambiers absolument indispensables
En running, la tension des ischio-jambiers permet un transfert d’énergie efficace, mais une raideur trop importante peut engendrer des douleurs…
Running
Running : 9 conseils pour éviter les blessures du genou
Non, la course à pied n’est pas mauvaise pour les genoux ! C’est une idée reçue. En revanche, une pratique non…
Trail Running
Il parcourt 783 km en moins de 7 jours, explose un FKT… et finit à l’hôpital
L’Américain Kyle Curtin, 37 ans, n’a dormi qu’une douzaine d’heures au total au cours de sa rando express sur le…
Trail Running
Enceinte depuis plus de 8 mois, Audrey Tanguy court toujours, malgré les préjugés !
À deux semaines du terme de sa grossesse, Audrey Tanguy n’a toujours pas arrêté de courir. La traileuse, double vainqueure…
Randonnée
Alerte à l’eau contaminée sur le GR20 : plusieurs randonneurs aux urgences pour intoxication
Crampes d’estomac, énormes diarrhées, vomissements, depuis quelques jours les témoignages de randonneurs partis sur le GR 20 en Corse, se…
Bivouac
Attention, certains réchauds produisent plus de monoxyde de carbone que d’autres
Nos réchauds de bivouac dégagent du monoxyde de carbone, c’est bien connu. Reste que tous les modèles ne sont pas…
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Rando & source d’eaux chaudes, le combo qui fait du bien
S’immerger dans des eaux thermales après une grosse journée de rando est une expérience à vivre. En Angleterre, aux États-Unis,…
Randonnée
Parce que vivre l’instant présent n’a pas de prix, peut-on encore randonner sans smartphone ?
Avec le temps, le smartphone s’est imposé sur les sentiers comme le parfait couteau suisse digital. À la fois appareil…
Santé
Forte augmentation des morsures de tique : bientôt un vaccin contre la maladie de Lyme ?
Dans la nature, même si les petites bêtes ne mangent pas les grosses, les plus petites représentent bien le plus…
Bien-être
Rouleau de massage : les cinq erreurs à éviter pour bien récupérer post-running
Petit accessoire à prix modique Intégré dans la panoplie des coureurs depuis des années, il est la panacée pour certains….
Bien-être
7 postures de yoga pour muscler votre dos et soulager les douleurs lombaires
Vous êtes traileur, randonneur ou rider et les bienfaits du yoga vous laissent sceptique. Plus de souplesse, une meilleure relaxation ?…
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3 exercices simples pour libérer le psoas et soulager vos douleurs lombaires
La position assise ne vous vaut rien, vous le savez. Et faire quelques secondes de fente en fin de journée…
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Film : « High », quand l’escalade permet de sortir de l’addiction
Harry Denanto n’a pas honte de parler de ses failles. Mais c’est tout de même avec pudeur que le grimpeur…
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Exosquelettes : bientôt de la rando et du trail… à assistance électrique ?
Longtemps réservés à un usage militaire ou médical, ces harnais s’attachant à la taille et aux cuisses pourraient bien faire…
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Tout ce que vous appris sur la sécurité face à la foudre est faux !
36 départements sont en vigilance jaune ce lundi. Face aux risques d’orage violent, il est temps de réviser les consignes…
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Randonnée : 8 étirements pour prévenir les courbatures
Un sac à dos toujours trop lourd, des terrains exigeants, des conditions météorologiques changeantes, des efforts longs et répétitifs… La…
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Plus vous faites du vélo, moins vous risquez de souffrir d’arthrite du genou
Le cyclisme a toujours été considéré comme un sport doux pour les genoux. Mais de là à prévenir l’arthrite ?…
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2 étirements de la cheville pour réduire vos douleurs chroniques au dos, aux genoux et aux hanches
Avez-vous pensé à étirer vos chevilles ? Bien sûr que non, personne ne le fait. Et pourtant, des chevilles raides obligent…
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800 km sur le PCT avec la sclérose en plaques : le bouleversant récit de Dan Slater
Ecrivain voyageur britannique, traileur et randonneur passionné, Dan Slater est basé à Sydney. Mais s’il est amoureux de la brousse,…
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Yoga : 7 postures pour soulager les douleurs au cou et aux épaules
Près de 70 % des adultes souffrent de douleurs cervicales qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes. La faute aux heures…
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Comment mieux dormir grâce à votre montre connectée
Analyses, données, chiffres… les appareils de suivi du sommeil regorgent d’informations. Que signifient-elles, et surtout comme les utiliser pour améliorer…
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Randonnée : 4 précieux conseils pour préserver vos jambes dans les sentiers les plus raides
Si lors de votre dernière rando bien corsée au niveau dénivelé vous êtes rentré perclus de douleurs au niveau des jambes,…
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Randonnée : comment préserver ses genoux en descente
La descente, une récompense après une ascension difficile ? Voire ! C’est là que les articulations et les muscles sont…
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Comment les grimpeurs ouvrent la voie sur la menace des troubles alimentaires RED-S dans le sport
C’est la première fois qu’une fédération internationale prend une mesure active pour limiter l’omniprésence du RED-S, ou déficit énergétique relatif…
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4 exercices de respiration pour soulager le mal aigu des montagnes
Environ 30% des randonneurs et alpinistes sont frappés par le mal aigu des montagnes (MAM). Et ce, de manière totalement…
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Enquête : tout ce qu’il faut savoir pour durer en ultra-trail
Après avoir compris ce qu’il se passait dans le corps lors d’un ultra et les conséquences de cette discipline sur…
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Yoga : 5 étirements faciles pour soulager vos douleurs cervicales
Smartphone, ordinateur, tablette, télévision, console de jeux… Vous ne pouvez peut-être pas vous passer de vos écrans. Mais vous pouvez…
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Trail running : le cannabis peut-il vraiment améliorer votre endurance ?
Toujours non autorisée en France en usage récréatif, la marijuana fait également partie des substances interdites aux athlètes. En France,…
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Ouvrir ses hanches : 7 postures efficaces recommandées par les profs de yoga
Nous passons en moyenne au moins 8 heures par jour assis à un bureau, dans une voiture ou sur un…
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Yoga : 10 exercices pour prévenir les douleurs au poignet
Nous sollicitons nos poignets en permanence. Que ce soit pour faire du yoga, de l’escalade, porter des charges lourdes, conduire…
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Yoga : 7 variantes de postures faciles pour soulager vos douleurs lombaires
Vous souffrez de lombalgie ? Pas question pour autant de renoncer à votre séance de yoga. De simples ajustements vont vous…
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Running : Comment soigner efficacement une périostite tibiale
C’est l’un des maux les plus courants chez les traileurs ou les randonneurs. L’un des plus douloureux aussi. Voici comment y…
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Douleurs de hanche en randonnée ? Voici comment les soulager
Vous ne le savez peut-être pas, mais lorsque vous partez sur les sentiers, 21 muscles sont sollicités au niveau de…
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Les traileurs amateurs usent massivement de médicaments, dont certains interdits, révèle une étude réalisée à l’UTMB
A l’instar de bien des sports d’endurance, le trail conduit-il à l’usage abusif de substances dangereuses, voire illégales ? La réponse…
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« Trop gros pour courir » : à l’arrière du peloton, Vincent Machet réalise ses rêves
Courir est pour Vincent Machet un véritable exutoire. D’abord à une vie familiale marquée par les drames, entre la maladie…
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Routine matinale : 10 minutes de yoga pour un étirement complet du corps
Dès le réveil, accordez-vous quelques minutes de bien-être. Pas besoin d’y passer des heures, 10 minutes de yoga feront l’affaire,…
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Comment entraîner son corps à résister au froid
Nous ne sommes pas tous égaux face au froid, reste qu’il est possible d’apprendre à y faire face, moyennant quelques…
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Le secret pour aller vite sur une randonnée au long cours ? Sacrifier son sommeil
Autrefois, les Fastest Known Times, ou FKT, tenaient des années, voire des décennies. Aujourd’hui, la bataille est de plus en…
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Comment garder vos articulations en bonne santé
Les traileurs, comme les skieurs ou les surfeurs le savent, soigner ses articulations… c’est la base pour performer. Or si…
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Running : quand les montres connectées rendent accro
Qualité du sommeil, nombre de pas, rythme cardiaque… Les montres connectées ne cessent de séduire les sportifs en quête de…
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Comment bien gérer son sommeil sur un ultra
C’est le spécialiste du sommeil dans le sport du haut-niveau : Bertrand De La Giclais, médecin basé sur Annecy prépare…
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Traitement et prévention des blessures dans le sport : et si vous pensiez à l’acupuncture ?
C’est une pratique vers laquelle se tournent de plus en plus d’athlètes. Une tradition ancienne qui ne cesse de faire…
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Film : « Strong, aussi forts que fragiles », quand la dépression touche les sportifs de haut niveau
Le sujet est encore tabou : la santé mentale dans le sport de haut-niveau. Habitués à tutoyer les sommets, Jérémy…
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Trail-running : à quoi tient la performance dans l’ultra ?
Traileurs, oubliez tout ce que vous avez pu lire ou entendre sur l’art d’extrapoler vos résultats, les méthodes courantes dans…
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Ras le bol des boissons industrielles ? Misez sur ces 5 fruits riches en électrolytes naturels
Sodium, potassium, chlore, magnésium et/ou calcium… ces cinq fruits de saison sont naturellement riches en sels minéraux indispensables aux sportifs….
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Sommeil : de combien d’heures avez-vous vraiment besoin pour être productif ?
La tendance du miracle morning, inspirée des routines d’influents PDG adeptes des levers à 4 heures du matin, vous tente…
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8 conseils pratiques pour atténuer les douleurs les plus fréquentes en randonnée
Au fil des kilomètres, une petite gêne peut vite se transformer en douleur insupportable. Si vous ne souhaitez pas mettre…
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Marcher pieds nus permettrait d’améliorer la qualité de votre sommeil !?
Des chercheurs taïwanais ont testé les effets du « grounding » ou « connexion à la terre » – une pratique qui consiste à…
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Canicule : 5 conseils pour mieux s’hydrater
Ne pas boire assez d’eau peut entraîner une perte d’énergie, une accélération du rythme cardiaque, des troubles gastro-intestinaux, une diminution…
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Training : 8 étirements incontournables à intégrer à votre routine sportive
Vous le savez sans doute, les étirements favorisent la récupération après l’effort, améliorent la souplesse, augmentent l’amplitude de mouvement, retardent…
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Running : votre smartwatch pourrait bien compromettre vos objectifs à long terme !
Grâce à votre Garmin, Suunto, Coros ou Samsung vous êtes imbattable sur une myriade de paramètres physiologiques et sur vos…
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9 exercices simples pour renforcer vos pieds et gagner en mobilité
Le secret d’un entraînement efficace ? La souplesse et la stabilité…et ça commence par faire travailler la base, à savoir, vos…