Trail running : faut-il s’étirer avant ou après avoir couru ?
Nombreux sont les coureurs à faire l’impasse sur les étirements. Par manque de temps. Mais surtout par ignorance. Car si…
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N’avez-vous pas déjà ressenti des courbatures le lendemain d’un cours de yoga ? Si c’est le cas, vous savez sans doute…
Si votre charge d’entraînement dépasse votre temps récupération, vous risquez le surentraînement. Et si vous vous alimentez mal, que votre…
Pas moins de 500 épreuves « certifiées » par Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, le malicieux génie auquel on doit aussi la…
En rando, le renforcement musculaire est essentiel. Le principe est acquis. Un seul hic : la plupart du temps, on s’y…
Pas si simple de revenir sur les sentiers après une blessure. N’avez-vous pas repris la course trop tôt ? Allez-vous…
On néglige trop ses chevilles. Elles jouent pourtant un rôle essentiel dans nos activités quotidiennes, que vous vous entraîniez pour…
Post-course, vous ne jurez que par les bains de glace, les saunas infrarouges et les bottes de compression… Et si…
Ils ont un point commun : ce sont des victimes de la maladie de Lyme, une infection transmise par une piqûre…
Les ischio-jambiers, un groupe de tendons et de muscles situé à l’arrière de la cuisse, sont sollicités lorsque votre jambe…
Si depuis votre plus jeune âge vous n’arrivez pas à toucher vos orteils en flexion avant, ce n’est pas entièrement…
En s’enfermant volontairement sous terre, pendant deux mois, Michel Siffre a été le premier à avoir démontré l’existence de l’horloge…
En running, la tension des ischio-jambiers permet un transfert d’énergie efficace, mais une raideur trop importante peut engendrer des douleurs…
Non, la course à pied n’est pas mauvaise pour les genoux ! C’est une idée reçue. En revanche, une pratique non…
L’Américain Kyle Curtin, 37 ans, n’a dormi qu’une douzaine d’heures au total au cours de sa rando express sur le…
À deux semaines du terme de sa grossesse, Audrey Tanguy n’a toujours pas arrêté de courir. La traileuse, double vainqueure…
Crampes d’estomac, énormes diarrhées, vomissements, depuis quelques jours les témoignages de randonneurs partis sur le GR 20 en Corse, se…
Nos réchauds de bivouac dégagent du monoxyde de carbone, c’est bien connu. Reste que tous les modèles ne sont pas…
S’immerger dans des eaux thermales après une grosse journée de rando est une expérience à vivre. En Angleterre, aux États-Unis,…
Avec le temps, le smartphone s’est imposé sur les sentiers comme le parfait couteau suisse digital. À la fois appareil…
Dans la nature, même si les petites bêtes ne mangent pas les grosses, les plus petites représentent bien le plus…
Petit accessoire à prix modique Intégré dans la panoplie des coureurs depuis des années, il est la panacée pour certains….
Vous êtes traileur, randonneur ou rider et les bienfaits du yoga vous laissent sceptique. Plus de souplesse, une meilleure relaxation ?…
La position assise ne vous vaut rien, vous le savez. Et faire quelques secondes de fente en fin de journée…
Harry Denanto n’a pas honte de parler de ses failles. Mais c’est tout de même avec pudeur que le grimpeur…
Longtemps réservés à un usage militaire ou médical, ces harnais s’attachant à la taille et aux cuisses pourraient bien faire…
36 départements sont en vigilance jaune ce lundi. Face aux risques d’orage violent, il est temps de réviser les consignes…
Un sac à dos toujours trop lourd, des terrains exigeants, des conditions météorologiques changeantes, des efforts longs et répétitifs… La…
Le cyclisme a toujours été considéré comme un sport doux pour les genoux. Mais de là à prévenir l’arthrite ?…
Avez-vous pensé à étirer vos chevilles ? Bien sûr que non, personne ne le fait. Et pourtant, des chevilles raides obligent…
Ecrivain voyageur britannique, traileur et randonneur passionné, Dan Slater est basé à Sydney. Mais s’il est amoureux de la brousse,…
Près de 70 % des adultes souffrent de douleurs cervicales qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes. La faute aux heures…
Analyses, données, chiffres… les appareils de suivi du sommeil regorgent d’informations. Que signifient-elles, et surtout comme les utiliser pour améliorer…
Si lors de votre dernière rando bien corsée au niveau dénivelé vous êtes rentré perclus de douleurs au niveau des jambes,…
La descente, une récompense après une ascension difficile ? Voire ! C’est là que les articulations et les muscles sont…
C’est la première fois qu’une fédération internationale prend une mesure active pour limiter l’omniprésence du RED-S, ou déficit énergétique relatif…
Environ 30% des randonneurs et alpinistes sont frappés par le mal aigu des montagnes (MAM). Et ce, de manière totalement…
Après avoir compris ce qu’il se passait dans le corps lors d’un ultra et les conséquences de cette discipline sur…
Smartphone, ordinateur, tablette, télévision, console de jeux… Vous ne pouvez peut-être pas vous passer de vos écrans. Mais vous pouvez…
Toujours non autorisée en France en usage récréatif, la marijuana fait également partie des substances interdites aux athlètes. En France,…
Nous passons en moyenne au moins 8 heures par jour assis à un bureau, dans une voiture ou sur un…
Nous sollicitons nos poignets en permanence. Que ce soit pour faire du yoga, de l’escalade, porter des charges lourdes, conduire…
Vous souffrez de lombalgie ? Pas question pour autant de renoncer à votre séance de yoga. De simples ajustements vont vous…
C’est l’un des maux les plus courants chez les traileurs ou les randonneurs. L’un des plus douloureux aussi. Voici comment y…
Vous ne le savez peut-être pas, mais lorsque vous partez sur les sentiers, 21 muscles sont sollicités au niveau de…
A l’instar de bien des sports d’endurance, le trail conduit-il à l’usage abusif de substances dangereuses, voire illégales ? La réponse…
Courir est pour Vincent Machet un véritable exutoire. D’abord à une vie familiale marquée par les drames, entre la maladie…
Dès le réveil, accordez-vous quelques minutes de bien-être. Pas besoin d’y passer des heures, 10 minutes de yoga feront l’affaire,…
Nous ne sommes pas tous égaux face au froid, reste qu’il est possible d’apprendre à y faire face, moyennant quelques…
Autrefois, les Fastest Known Times, ou FKT, tenaient des années, voire des décennies. Aujourd’hui, la bataille est de plus en…
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Qualité du sommeil, nombre de pas, rythme cardiaque… Les montres connectées ne cessent de séduire les sportifs en quête de…
C’est le spécialiste du sommeil dans le sport du haut-niveau : Bertrand De La Giclais, médecin basé sur Annecy prépare…
C’est une pratique vers laquelle se tournent de plus en plus d’athlètes. Une tradition ancienne qui ne cesse de faire…
Le sujet est encore tabou : la santé mentale dans le sport de haut-niveau. Habitués à tutoyer les sommets, Jérémy…
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Sodium, potassium, chlore, magnésium et/ou calcium… ces cinq fruits de saison sont naturellement riches en sels minéraux indispensables aux sportifs….
La tendance du miracle morning, inspirée des routines d’influents PDG adeptes des levers à 4 heures du matin, vous tente…
Au fil des kilomètres, une petite gêne peut vite se transformer en douleur insupportable. Si vous ne souhaitez pas mettre…
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Vous le savez sans doute, les étirements favorisent la récupération après l’effort, améliorent la souplesse, augmentent l’amplitude de mouvement, retardent…
Grâce à votre Garmin, Suunto, Coros ou Samsung vous êtes imbattable sur une myriade de paramètres physiologiques et sur vos…
Le secret d’un entraînement efficace ? La souplesse et la stabilité…et ça commence par faire travailler la base, à savoir, vos…
La lombalgie chronique a beau faire partie des pathologies les plus courantes aujourd’hui, elle n’a rien d’une fatalité. Si la…
Mieux qu’un whisky bien tassé, une flopée d’insultes ou un coup de boule sur le premier venu, la prochaine fois…
Apparue pour la première fois en 2020 dans l’Est de la France, cette infection virale aux séquelles neurologiques transmise par…
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Vont-ils enfin être entendus ? Cela fait déjà vingt ans que les médecins de l’IFSC alertent sur les troubles du…
Également appelé « foam roller », le rouleau de massage est l’outil d’auto-massage idéal pour stimuler votre circulation sanguine, assouplir vos tissus myofasciaux,…
Bien connue des coureurs, c’est une blessure dont on peut souffrir pendant longtemps. Voici comment la diagnostiquer, la traiter et la…
Si vous commencez à ressentir des douleurs à la hauteur de ces trois zones, il est peut-être temps d’accorder un…
Les sécheresses à répétition qui sévissent dans les Alpes et les Pyrénées amenuisent considérablement les ressources en eaux des refuges….
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Epuisement, maux de tête, vomissements… à partir de 2 500 mètres, un alpiniste sur deux est affecté par l’altitude. Des…
Les scientifiques sont formels : être dans la nature stimule nos fonctions neuronales. Mémoire de travail, concentration, système d’attention exécutif,…
Bien sûr vous savez que pour tenir la distance sur les sentiers, il faut vous hydrater, mais il y a…
Lorsque l’on parle des fléchisseurs de la hanche, on évoque souvent des exercices d’étirements. Mais pour améliorer vos performances sur…
Leur aventure est terrible est merveilleuse. Marcher 1013 km sur le célèbre sentier côtier du sud-ouest de l’Angleterre, voilà la…