Enquête : tout ce qu’il faut savoir pour durer en ultra-trail

Après avoir compris ce qu’il se passait dans le corps lors d’un ultra et les conséquences de cette discipline sur l’organisme, voici les conseils d’experts parmi les plus reconnus actuellement. Volker Scheer, fondateur de l’Ultra Sports Science Foundation. Et Eric Lacroix, enseignant chercheur à l’Université de la Réunion. Egalement entraîneur, il a suivi, de 2006 à 2020, des grands noms de la course de montagne et du trail tels que Xavier Thévenard, ou encore Arthur Joyeux Bouillon. À retrouver dans ce troisième et dernier volet de notre enquête. À lire aussi :• Enquête : que se passe-t-il dans notre corps lors d’un ultra-trail ?• Enquête : quels sont les impacts à long terme de la pratique de l’ultra-trail Comment gérer la douleur sur un ultra-trail ? On l’a vu, la pratique de l’ultra trail provoque une importante inflammation du corps des coureurs. « Toutes les interventions médico-sportives permettant de diminuer ou de contenir les inflammations articulaires ou musculaires sont à priori efficaces pour durer sur le long terme » détaille Grégoire Millet, professeur des Universités et chercheur à l’Institut des Sciences du Sport de l’Université de Lausanne, dans son étude « Les effets immédiats des courses d’ultra-endurance : état des lieux et conséquences pour la santé ». « On pense en particulier au glaçage et aux différentes techniques de contention ». « Attention toutefois à la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) » souligne-t-il. Ce qui est à proscrire complètement pendant la course car elle s’accompagne d’une augmentation du risque de rhabdomyolyse [dégradation du tissu musculaire squelettique, ndlr] aux conséquences pouvant être graves. Ainsi, au cours de l’UTMB 2008, un coureur a présenté une rhabdomyolyse favorisée par une déshydratation (diarrhées) et une prise d’AINS, qui a nécessité une hémodialyse en urgence. À noter aussi que sur la plupart des ultra marathons, le règlement interdit la présence de professionnels médicaux au sein de l’assistance personnelle des traileurs afin de limiter la ‘professionnalisation’ des équipes et garantir une certaine équité entre les coureurs. Il est donc important que les coureurs soient informés de ces risques afin de prévenir toute…