Entraînement
Johanne Defay surf

Marine Saint Germain

  • 21 septembre 2020
  • 6 minutes
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Mais comment sont notés les surfeurs ? Explications de Johanne Defay

À l’heure où beaucoup s’interrogent sur le système de notation des compétitions de surf, nous avons rencontré à Paris Johanne Defay, n°1 française, une des meilleures surfeuses pros du monde. En attendant les JO de Tokyo, elle participera à la seule compétition internationale prévue en France cette année, « The French rendez vous of surfing » à Anglet, du 23 au 25 septembre. L’occasion de rentrer dans les coulisses des championnats de surf. Comment se déroule une compétition de surf à ton niveau ?  Moi je fais partie de la WCT (World…

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Femme running

Brendan LeonardBrendan Leonard

  • 2 septembre 2020
  • 7 minutes
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Course à pied : 12 mythes sur l’entraînement, démontés par un coach

Une bonne session, c’est une session qui fait mal. Pas de salut sans étirements. Pâtes midi et soir, y’a que ça de vrai … Vraiment ? Notre journaliste, coureur tourmenté par ces règles qu’on lui assène depuis le premier jour où il a lacé ses baskets a enquêté sur la question.  Vous êtes-vous déjà posé une question sur la course à pied et, ne trouvant aucune réponse dans votre entourage, vous avez cherché une réponse sur Internet ? L’expérience peut être très déroutante : conseils douteux, produits qui pourraient soit changer votre…

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Chute en surf

Graham AverillGraham Averill

  • 27 août 2020
  • 5 minutes
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Comment bien chuter (sans se blesser)

Les chutes sont inévitables. En trail, en grimpe, en surf, à vélo ou à ski, apprenez à tomber en toute sécurité. Apprendre un nouveau sport peut faire peur. C’est encore plus intimidant à l’âge adulte, lorsqu’une chute à vélo ou à ski peut entraîner blessures, fractures, arrêts de travail ou obliger votre conjoint à vous subir immobilisé(e) pendant votre convalescence. Mais au lieu d’avoir peur, mieux vaut accepter la chute et la considérer comme une technique de plus à ajouter au tableau de ses compétences. Comme le disait quelqu’un à…

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Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 20 juillet 2020
  • 5 minutes
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On sait enfin pourquoi le sport est votre meilleur allié face au cancer

L’impact de l’exercice physique sur les tumeurs cancéreuses tiendrait dans notre « capacité énergétique », selon les recherches de scientifiques australiens qui viennent d’être rendues publiques. L’automne dernier, un groupe international d’oncologues a publié des travaux importants sur la relation entre exercice physique et cancer. Les nouvelles étaient bonnes, bien que peu surprenantes au final. L’exercice physique régulier réduit le risque de développer une longue liste de cancers, dans des proportions allant de 10 à 25% selon les cas. Et si vous êtes déjà atteint d’un cancer, faire du sport améliore notablement…

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Slackline Therapie

article sponsorisé par Gibbon Slacklinesarticle sponsorisé par Gibbon Slacklines

  • 16 juillet 2020
  • 5 minutes

Fun, pas chère et efficace : la rééducation par la slackline

Dérivée du funambulisme, popularisée par les grimpeurs, la slackline a ses stars, les Flying frenchies ou, championne du monde en titre, la Brésilienne Giovanna Pétrucci du team Gibbon, récemment interviewée par Outside, mais aussi mille vertus accessibles au commun des mortels. Dernière en date, la rééducation. Une méthode très populaire chez les sportifs allemands qui fait de plus en plus d’adeptes en France.  C’est aux grimpeurs que l’on doit l’émergence de la slackline. Dans la continuité du funambulisme, pratiqué depuis le 18e siècle, cet art de déambuler sur un fil plus…

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Mémoire musculaire

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 28 avril 2020
  • 4 minutes

Déconfinement : Vous allez retrouver la forme plus vite que vous ne le pensez, c’est prouvé

Des scientifiques ont élucidé pourquoi il est plus facile de regagner en condition physique que de partir de zéro. Au coeur de leurs études, les étonnantes capacités de la mémoire musculaire. Une bonne nouvelle pour tous ceux qui aujourd’hui peuvent enfin reprendre le chemin d’un entrainement un peu plus intensif. Pour le biologiste américain Lawrence Schwartz, dont les travaux ont été publiés dans un article de la revue scientifique Frontières en Philologie, tout commence par l’observation d’une chenille. Quand la Manduca sexta, plus connue sous le nom de sphinx du…

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Vlog de Mike Horn

Sylvie Sanabria

  • 19 avril 2020
  • 2 minutes

Confinement : C’est comment une journée « normale » de Mike Horn ?

Pour son premier « vlog » ou vidéo blog, mis en ligne dimanche, le héros de Latitude Zéro nous explique, démonstration à l’appui, comment il occupe ses journées de confiné suisse. Et ce n’est pas de tout repos, ni trop confiné d’ailleurs.  Si pour vous garder la forme actuellement consiste à faire dix pompes par jour ou tout simplement à vous maintenir à plus d’un mètre de votre réfrigérateur – ce qui au bout d’un mois relève déjà de la performance pour tout confiné normalement constitué – pour le héros de Latitude…

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"Trail, les clés pour performer sans se blesser", la nouvelle bible du traileur

Pierre Le ClainchePierre Le Clainche

  • 2 mars 2020
  • 3 minutes

« Trail, les clés pour performer sans se blesser », la nouvelle bible du trail ?

Parmi la multitude d’ouvrages sur la course à pied publiés récemment, celui de Chloë Lanthier fait la différence. Pas étonnant, compte tenu de son parcours. Diplômée d’une maitrise en biomécanique et performance humaine et d’un baccalauréat universitaire en science de physiologie de l’exercice au Canada, cette athlète multisports est également consultante en médecine sportive pour le PSG.  Ajoutez qu’elle est cinq fois finisher du Marathon des Sables et championne du monde des 24 heures en VTT. C’est dire si elle sait de quoi elle parle. Publié il y a quelques jours, «…

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Iain Mickle

Graham AverillGraham Averill

  • 3 février 2020
  • 3 minutes
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Comment un marathonien de 59 ans a battu un record du monde

À 59 ans, l’Américain Iain Mickle vient de courir le marathon international de Californie en moins de trois heures…plus de 42 ans après avoir réussi cet exploit une première fois, en 1977, établissant ainsi un record du monde. Quel est le secret de sa longévité ? Pour certains, courir un marathon est un objectif de toute une vie. Pour d’autres, c’est courir un marathon en moins de trois heures, ce qui nécessite une allure moyenne de 4’15/km. Iain Mickle courut son premier marathon en moins de trois heures (qui était…

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runner

La rédactionLa rédaction

  • 17 janvier 2020
  • 2 minutes

Défi : Pendant 93 jours, ce coureur va manger végétarien

Plus que trois mois avant le Marathon de Paris, l’occasion de tester le végétarisme pour Guillaume Centracchio, cofondateur de “Dans la tête d’un coureur”, podcast dédié à la course à pied. L’idée : démystifier cette transition et en analyser les effets. Une expérience suivie dans un podcast hebdomadaire gratuit, baptisé tout simplement « 93 jours ».  Le premier épisode sort aujourd’hui. “93 jours”, ou le temps nécessaire à la préparation de Guillaume Centracchio au Schneider Electric Marathon de Paris. Une préparation pas comme les autres, puisqu’elle s’associe d’un changement de régime alimentaire pour ce…

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homme courant sur la route vers des montagnes enneigées Andrea Leopardi/Unsplash

Martin Fritz HuberMartin Fritz Huber

  • 2 janvier 2020
  • 4 minutes
  • abonné

Santé, training : voici tout ce qui vous attend en 2020

Qu’on le veuille ou non, les tendances made in the USA arrivent tôt ou tard à traverser l’Atlantique pour se répandre en Europe. Alors autant enquêter auprès des experts américains pour détecter ce qui a toutes les chances d’arriver dans l’Hexagone cette année. Ton siège tu fuiras « Je m’attends à ce que les gens s’efforcent de plus en plus de bouger tout au long de leur journée. Ils ne feront pas nécessairement de sport, n’iront peut-être même pas faire une petite promenade, mais ils prendront simplement le temps, tout au…

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2019, les articles les plus lus

La rédaction

  • 31 décembre 2019
  • 3 minutes

Vos articles préférés en 2019

Récits d’aventures, enquêtes ou conseils pratiques … plus de 850 articles sont en ligne sur le site d’Outside depuis son lancement il y a dix mois seulement. Voici la liste de ceux que vous avez été très nombreux à lire et à partager cette année. Ils ont fait la Une Mike Horn : un brise-glace et trois mousquetaires en renfortDans les coulisses de l’opération de soutien à l’aventurier sud-africain et à son binôme norvégien Borge Ousland. Nims Dai gagne son pari des quatorze « 8 000 » en sept moisPersonne n’y croyait…

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Courtney Dauwalter sur le parcours de l'UTMB

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 6 décembre 2019
  • 4 minutes
  • abonné

Non, l’ultra endurance n’est pas mauvaise pour le coeur !

Triathlètes, ultra traileurs, cyclistes, certains sportifs, même amateurs, pratiquent le sport à fortes doses. Si l’activité physique est reconnue bonne pour la santé, on a longtemps pensé qu’en faire trop souvent pouvait être risqué, notamment pour le coeur. Des études récentes démontrent le contraire. En 2011, Amby Burfoot, ancien vainqueur du marathon de Boston et journaliste de longue date pour le mensuel américain Runner’s World, a interviewé un cardiologue de renom pour savoir, si oui ou non trop courir était mauvais pour le cœur. La controverse n’avait pas encore vraiment…

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L'importance du sprint

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 28 novembre 2019
  • 5 minutes
  • abonné

Endurance : travailler sa vitesse reste indispensable

Si les sprints à haute intensité peuvent sembler superflus dans le cadre de courses longues, des scientifiques soulignent aujourd’hui l’utilité de se ménager une « réserve de vitesse ». Explication. 1971. Helsinki. Championnats d’Europe d’athlétisme. Dave Bedford, charismatique star de l’athlétisme britannique, est l’homme à abattre sur le 10 000 mètres. Moins de trois semaines auparavant, il a explosé le record européen de 27min 47s. Personne n’est aussi rapide sur la piste. Mais il a un point faible : n’étant pas un grand sprinteur, il risque de se trouver en…

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homme au sommet d'une montagne

Brad StulbergBrad Stulberg

  • 7 novembre 2019
  • 3 minutes
  • abonné

Trois clés pour performer à son meilleur niveau

C’est une chose d’atteindre le sommet. C’en est une autre d’y rester. Certains sportifs ont réussi à demeurer au top toute leur carrière, mais beaucoup d’autres ont connu des hauts et des bas, comme la plupart d’entre nous. Pour exploiter au mieux son potentiel, trois grands principes ont fait leur preuve, explique notre journaliste, auteur de plusieurs ouvrages sur la performance. A méditer quel que soit votre niveau et pas seulement dans le domaine du sport. Faut-il être le meilleur de sa discipline pour avoir l’ambition d’utiliser au mieux son…

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