Voici ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sport… et comment limiter les dégâts !

D’abord une mauvaise nouvelle : le résultat, c’est la dégringolade à la vitesse grand V ! Et puis la bonne : la tendance est réversible. Mieux, vous pouvez facilement éviter tout ça grâce à quelques trucs qu’on vous livre ici. Lorsqu’un jour de « récup » se transforme en semaine de repos ou qu’une blessure tenace vous empêche de revenir sur le terrain plus longtemps que prévu, vous vous sentez certainement un peu coupable d’avoir abandonné vos bonnes habitudes, on est tous passés par là ! Mais que se passe-t-il vraiment lorsqu’on arrête l’entrainement ? C’est la question que nous avons posée à des experts. Leurs réponses vont sans doute vous donner à réfléchir. Car s’il n’y a pas de mal à prendre du repos, en revanche si vous levez le pied trop longtemps, il y a des changements physiologiques dont vous devez être conscient. Mais pas de panique, on vous glisse une bonne nouvelle : si certains gains disparaissent du jour au lendemain (c’est du vécu, croyez-moi !), la plupart sont réversibles ou ne demandent pas beaucoup d’efforts pour être maintenus.  1 Votre pression artérielle augmente Votre tension artérielle change en l’espace d’une journée, selon que vous faites de l’exercice ou non. « Avec la pression artérielle, ces changements sont très rapides, et ils cessent tout aussi rapidement », explique Linda Pescatello, chercheuse à l’université du Connecticut qui a fait de longues recherches sur le sujet. L’exercice physique entraîne une augmentation du flux sanguin, ce qui signifie que vos artères s’élargissent temporairement pour faciliter la circulation. Elles ont tendance à rester légèrement plus larges pendant environ les 24 heures suivant l’effort, mais si vous n’augmentez pas votre fréquence cardiaque dans la journée, votre tension artérielle revient à son niveau de base. Mis à part le temps de réaction rapide, ces variations ne modifient pas la structure des artères elles-mêmes. C’est en fait le suivi dans l’entraînement (outre l’alimentation et la génétique…