Ultra-trail : Comment se fixer des objectifs à long terme et garder la motivation à chaque entraînement ? 

Pour beaucoup de traileurs, s’inscrire à une course aide à structurer leur vie, voire même à lui donner un sens. C’est une source de motivation quotidienne qui au rythme de chaque sortie apporte la dose d’efforts et de satisfaction dont ils ont besoin. Il faut compter entre 6 et 9 mois d’entraînement pour un ultra (au minimum 12 si vous êtes débutant). Vous devrez enchaîner méthodiquement et de façon cohérente vos séances d’entraînement au fil des semaines et des mois. C’est long ! En trois étapes, voici comment ne pas perdre le fil en rendant chaque sortie pertinente et efficace tout en renforçant votre mental. D’un point de vue purement psychologique, les objectifs en eux-mêmes remplissent une fonction puissante dans notre psychisme. La plupart des sportifs peuvent témoigner de la satisfaction ressentie lorsqu’ils les atteignent et de la déception qu’ils éprouvent lorsqu’ils n’y parviennent pas.  S’il est généralement facile de se fixer des objectifs, rester motiver pour les atteindre est une autre histoire. Voici comment mettre toutes les chances de votre côté, en trois étapes. Préparer votre sortie Avant d’aller courir, posez-vous ces trois questions et répondez-y honnêtement : 1. Quel type de sortie ai-je prévu de faire ? (Passez en revue les détails du plan de la séance).2. En quoi est-elle importante à ce stade de mon entraînement ? (Examinez comment cette séance d’entraînement vous permettra d’améliorer votre condition physique en vue d’atteindre vos objectifs).3. Dans quel état d’esprit vais-je l’aborder ? (Déterminez les aptitudes mentales que vous pensez renforcer) Pensez-y quand vous lacez vos chaussures ou pendant que votre montre se connecte au satellite. Ça ne nécessite pas plus d’attention. La plupart d’entre vous se posent souvent la première question – consulter son plan d’entraînement pour déterminer le type de sortie – mais rarement les deux questions suivantes. Pourtant, on ne saurait trop insister sur leur importance. Faire le lien entre les bénéfices physique et mental et le…