Training
Les montres GPS, c’est bien. Écouter son corps, c’est bien mieux
Si on vous disait que la NASA a mis au point une nouvelle méthode pour suivre et optimiser vos entraînements…
Entraînement
Trail Running
« Le [premier] ultra-trail scientifique de Clécy a radicalement changé ma façon de courir »
En novembre 2021, 56 coureurs volontaires prenaient le départ d’un ultra pas comme les autres : une course de 156…
Trail Running
Après la Leadville 100, où il avait surpris tout le monde, David Roche entend bien s’imposer à la Western States
C’est un miraculé. Donné quasi pour mort en avril 2024 après une chute de vélo, l’Américain David Roche gagnait cinq…
Trail Running
Comment façonner ses muscles pour l’ultra-trail
Si vous pensiez ne pas avoir de prédisposition pour l’ultra, rassurez-vous, « on ne naît pas ultra-traileur, on le devient…
Trail Running
Comment améliorer sa résistance à la fatigue, la « quatrième dimension » de l’endurance
Maintenir une VO2 max élevée et une bonne économie de course, malgré la fatigue… c’est le défi auquel s’attaquent aujourd’hui…
Trail Running
Quelle distance maximale ne pas dépasser à l’entraînement pour réussir son premier ultra-trail ?
Vous en faites trop ! C’est bien souvent ce que concluent les coaches, devant le nombre de traileurs blessés sur un…
Randonnée
7 conseils pour réussir votre rando… même si vous êtes un peu léger au niveau entraînement
Sans une bonne condition physique, votre randonnée peut vite devenir un enfer, voire dangereuse. Mais y renoncer parce que vous…
Running
Trail : 5 bonnes raisons de continuer à courir en hiver
Bien sûr vous pourriez rester au chaud et profiter de l’hiver pour vous ressourcer. Sauf que sortir une fois par…
Bien-être
Trail running : mal aux cuisses ? Étirez vos hanches avec ces 5 exercices de yoga
Trop sollicités, les ischio-jambiers peuvent vite devenir douloureux. Mais cette douleur ne résulte pas forcément d’un effort trop intense. La…
Trail Running
Trail running : faut-il s’étirer avant ou après avoir couru ?
Nombreux sont les coureurs à faire l’impasse sur les étirements. Par manque de temps. Mais surtout par ignorance. Car si…
Training
Le yoga peut-il vous muscler ?
N’avez-vous pas déjà ressenti des courbatures le lendemain d’un cours de yoga ? Si c’est le cas, vous savez sans doute…
Training
Ultra-trail : comment gérer l’épuisement à l’entraînement ?
Si votre charge d’entraînement dépasse votre temps récupération, vous risquez le surentraînement. Et si vous vous alimentez mal, que votre…
Randonnée
8 mythes sur le renforcement musculaire qui vous empêchent de progresser en randonnée
En rando, le renforcement musculaire est essentiel. Le principe est acquis. Un seul hic : la plupart du temps, on s’y…
Trail Running
Trail running : les 3 trucs à savoir pour bien reprendre l’entraînement après une blessure
Pas si simple de revenir sur les sentiers après une blessure. N’avez-vous pas repris la course trop tôt ? Allez-vous…
Training
Trail running : est-ce vraiment grave de foirer un entraînement ?
S’entraîner pour un objectif n’est pas un long fleuve tranquille. Il vous arrivera parfois d’être au top de votre forme,…
Santé
Les secrets de la récup express de Kilian Jornet
Post-course, vous ne jurez que par les bains de glace, les saunas infrarouges et les bottes de compression… Et si…
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Pourquoi se mettre au « rucking » ou l’art de randonner avec un sac lesté
Escalade, trail, course à pied et maintenant en randonnée, le « rucking » est partout. Véritable tendance fitness du moment, cette activité…
Trail Running
Comment Vincent Bouillard a-t-il préparé l’UTMB tout en travaillant à plein temps ?
Vainqueur inattendu de l’UTMB 2024, Vincent Bouillard a fait face au cours de sa préparation à un défi auquel la…
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Running : pourquoi vos ischio-jambiers sont toujours tendus et comment y remédier ?
Les ischio-jambiers, un groupe de tendons et de muscles situé à l’arrière de la cuisse, sont sollicités lorsque votre jambe…
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Trail-running : Comment démarrer une course à fond sans se cramer ?
Il est tout à fait possible de rater sa course dès la ligne de départ. Le peloton part à bloc,…
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Ultra-trail : Comment se fixer des objectifs à long terme et garder la motivation à chaque entraînement ?
Pour beaucoup de traileurs, s’inscrire à une course aide à structurer leur vie, voire même à lui donner un sens….
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Ultra-trail : Pourquoi vous devriez lever le pied sur le volume d’entraînement
Est-ce que quinze heures d’entraînement par semaine valent mieux que douze ? « Pas forcément ! » explique Greg Marshall, coach spécialiste…
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Le plus haut site de grimpe urbaine de France va ouvrir à Bordeaux sur des silos historiques
Le lieu est insolite et la vue sur la ville – à 33 mètres de haut – est imprenable. De…
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(Enquête) Trail running : les plus grosses erreurs de ravitaillement des pros… et comment les éviter !
Les traileurs pros sont comme nous ! Enfin, presque. Disons que, comme nous, simples mortels, il arrive à plus d’un de…
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Ultra-trail : comment développer sa résilience, l’art de savoir rebondir ?
C’est le mot d’ordre de nombre d’ultra-traileurs : la résilience. Car si terminer une course s’accompagne généralement d’une bonne dose de…
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« Born to run 2 » : Christopher McDougall livre un précieux guide d’entraînement
Après le succès de son premier opus, monument de la littérature running qui a changé la vie de plus d’un…
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5 méthodes efficaces pour progresser en trail running
Vous vous entrainez dur, mais ne parvenez pas à mesurer vos avancées ? Voici comment vous y prendre, expliquent les…
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3 Stratégies mentales efficaces pour gérer la distance sur un Ultra Trail
Que vous abordiez cette année votre premier trail de 80 km ou que ayez décidé de monter en puissance sur…
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Comment bien préparer la Transjurassienne, plus grande course de ski de fond en France
Tout fondeur doit avoir fait la Transju’ une fois dans sa vie. Près de 4000 skieurs du monde entier, amateurs…
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Le secret de la performance des coureurs marocains ? Le tagine, explique Elhousine Elazzaoui
Beaucoup de légumes riches en vitamines, des légumineuses, des glucides lents, des protéines, des fruits secs et des épices antioxydantes,…
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Comment garder vos articulations en bonne santé
Les traileurs, comme les skieurs ou les surfeurs le savent, soigner ses articulations… c’est la base pour performer. Or si…
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Running : quand les montres connectées rendent accro
Qualité du sommeil, nombre de pas, rythme cardiaque… Les montres connectées ne cessent de séduire les sportifs en quête de…
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Ultra-trail : quel est le secret de la longévité de Ludovic Pommeret ?
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Yoga : comment améliorer ses performances sportives en ne faisant « rien » 5 mn par jour
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Eternelle question animant de fiévreux débats, au point que des scientifiques italiens viennent de se pencher dessus, tests à l’appui,…
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Test : « J’ai suivi l’entraînement de l’IA de ma Garmin Enduro 2 pendant un mois »
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Course à pied : les 30 meilleurs conseils qu’on puisse vous donner
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Voici ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sport… et comment limiter les dégâts !
D’abord une mauvaise nouvelle : le résultat, c’est la dégringolade à la vitesse grand V ! Et puis la bonne…
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Gratuit, un webinaire sur l’ultratrail avec Xavier Thévenard
Quand le triple champion de l’UTMB vous propose de vous expliquer sa vision et son approche de l’ultra, ça ne…
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Emelie Forsberg, championne, entrepreneur et « wonder maman »
La championne de trail suédoise a de quoi nous déprimer. Non seulement la compagne de Kilian Jornet court à un…
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Mais comment sont notés les surfeurs ? Explications de Johanne Defay
À l’heure où beaucoup s’interrogent sur le système de notation des compétitions de surf, nous avons rencontré à Paris Johanne…
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Course à pied : 12 mythes sur l’entraînement, démontés par un coach
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Trail, escalade, vtt, surf, ski… Comment bien chuter (sans se blesser)
Les chutes sont inévitables. En trail, en grimpe, en surf, à vélo ou à ski, apprenez à tomber en toute…
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L’impact de l’exercice physique sur les tumeurs cancéreuses tiendrait dans notre « capacité énergétique », selon les recherches de scientifiques australiens qui…
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Fun, pas chère et efficace : la rééducation par la slackline
Dérivée du funambulisme, popularisée par les grimpeurs, la slackline a ses stars, les Flying frenchies ou, championne du monde en…
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Rando : les 7 exercices qui vont vous booster sur les sentiers
Qu’on vise une longue rando en itinérance ou un parcours très alpin, un peu d’exercice ciblé n’est pas du luxe…
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Running, vélo, yoga, fitness… des précisions sur les règles de la reprise
Depuis l’annonce mardi des grandes lignes de la reprise des activités physiques individuelles, enfin autorisées en plein air à partir du…