Bien-être
Yoga : 6 étirements fondamentaux pour éviter les courbatures post-entraînement
Inutile de vous le rappeler, la meilleure façon de relâcher vos muscles tendus, c’est de vous étirer. Après chaque entraînement,…
Yoga
Bien-être
Yoga : Douleurs aux genoux, hanches, bassin, lombaires, épaules, cervicales… Les meilleures postures pour vous soulager
Et si, en ce début d’année, on se faisait du bien ? Votre meilleur allié ? Le yoga, une pratique…
Bien-être
5 postures de yoga pour soulager vos douleurs au genou
S’il y a une articulation dont les sportifs – et pas que – doivent particulièrement prendre soin, ce sont bien…
Bien-être
Trail running : mal aux cuisses ? Étirez vos hanches avec ces 5 exercices de yoga
Trop sollicités, les ischio-jambiers peuvent vite devenir douloureux. Mais cette douleur ne résulte pas forcément d’un effort trop intense. La…
Trail Running
Trail running : faut-il s’étirer avant ou après avoir couru ?
Nombreux sont les coureurs à faire l’impasse sur les étirements. Par manque de temps. Mais surtout par ignorance. Car si…
Training
Le yoga peut-il vous muscler ?
N’avez-vous pas déjà ressenti des courbatures le lendemain d’un cours de yoga ? Si c’est le cas, vous savez sans doute…
Running
Running : pourquoi vos ischio-jambiers sont toujours tendus et comment y remédier ?
Les ischio-jambiers, un groupe de tendons et de muscles situé à l’arrière de la cuisse, sont sollicités lorsque votre jambe…
Running
Running : 7 étirements des ischio-jambiers absolument indispensables
En running, la tension des ischio-jambiers permet un transfert d’énergie efficace, mais une raideur trop importante peut engendrer des douleurs…
Bien-être
Yoga : 6 postures faciles pour (re)trouver un sommeil profond
Le matin, vous vous réveillez fatigué, en milieu d’après-midi, vous avez du mal à garder les yeux ouverts… Comme plus…
Bien-être
7 postures de yoga pour muscler votre dos et soulager les douleurs lombaires
Vous êtes traileur, randonneur ou rider et les bienfaits du yoga vous laissent sceptique. Plus de souplesse, une meilleure relaxation ?…
Bien-être
3 exercices simples pour libérer le psoas et soulager vos douleurs lombaires
La position assise ne vous vaut rien, vous le savez. Et faire quelques secondes de fente en fin de journée…
Bien-être
Randonnée : 8 étirements pour prévenir les courbatures
Un sac à dos toujours trop lourd, des terrains exigeants, des conditions météorologiques changeantes, des efforts longs et répétitifs… La…
Bien-être
2 étirements de la cheville pour réduire vos douleurs chroniques au dos, aux genoux et aux hanches
Avez-vous pensé à étirer vos chevilles ? Bien sûr que non, personne ne le fait. Et pourtant, des chevilles raides obligent…
Bien-être
Yoga : 7 postures pour soulager les douleurs au cou et aux épaules
Près de 70 % des adultes souffrent de douleurs cervicales qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes. La faute aux heures…
Running
Running : 6 façons d’adapter sa pratique du yoga pour être moins raide
Vous avez récemment décidé d’intégrer le yoga à votre entraînement en course à pied… mais vous avez du mal à…
Bien-être
Yoga : 5 étirements faciles pour soulager vos douleurs cervicales
Smartphone, ordinateur, tablette, télévision, console de jeux… Vous ne pouvez peut-être pas vous passer de vos écrans. Mais vous pouvez…
Bien-être
Ouvrir ses hanches : 7 postures efficaces recommandées par les profs de yoga
Nous passons en moyenne au moins 8 heures par jour assis à un bureau, dans une voiture ou sur un…
Bien-être
Yoga : 10 exercices pour prévenir les douleurs au poignet
Nous sollicitons nos poignets en permanence. Que ce soit pour faire du yoga, de l’escalade, porter des charges lourdes, conduire…
Bien-être
Yoga : 7 variantes de postures faciles pour soulager vos douleurs lombaires
Vous souffrez de lombalgie ? Pas question pour autant de renoncer à votre séance de yoga. De simples ajustements vont vous…
Bien-être
Routine matinale : 10 minutes de yoga pour un étirement complet du corps
Dès le réveil, accordez-vous quelques minutes de bien-être. Pas besoin d’y passer des heures, 10 minutes de yoga feront l’affaire,…
Training
Yoga : comment améliorer ses performances sportives en ne faisant « rien » 5 mn par jour
Pratiquer la posture de repos bien connue, « Savasana », ou « posture du cadavre » intervenant traditionnellement en fin de session de yoga,…
Training
Training : 8 étirements incontournables à intégrer à votre routine sportive
Vous le savez sans doute, les étirements favorisent la récupération après l’effort, améliorent la souplesse, augmentent l’amplitude de mouvement, retardent…
Bien-être
5 (fausses) idées reçues sur les douleurs lombaires et 4 exercices pour les soulager
La lombalgie chronique a beau faire partie des pathologies les plus courantes aujourd’hui, elle n’a rien d’une fatalité. Si la…
Running
Ces 4 pratiques de yoga que tous les coureurs devraient essayer pour gagner en efficacité
Lors des courses les plus dures, certaines techniques yogiques appliquées notamment à la respiration et à la concentration pourraient bien…
Bien-être
5 exercices faciles pour soulager les douleurs du genou
Vos genoux vous font souffrir ? Vous n’êtes pas les seuls, ces articulations étant sans doute les plus sollicités, notamment…
Santé
Les 6 meilleures postures de yoga pour soulager vos douleurs lombaires
C’est le « mal du siècle ». Souvent liées au stress et la sédentarité, les douleurs de dos ont beau…
Training
Les 8 postures de yoga à intégrer à votre entraînement pour gagner en souplesse et performance
Vous êtes déjà adepte de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), parfait si vous recherchez une approche rapide et efficace….
Bien-être
Vos hanches sont un peu rouillées ? Ces trois nouveaux étirements pourraient faire la différence
Des heures assis à un bureau n’ont rien de bon pour votre mobilité et votre souplesse. Bien sûr vous compensez…
Santé
6 postures de yoga efficaces pour lutter contre la migraine
Un simple mal de tête dégénérant souvent en douleurs extrêmes, nausées et vomissements, picotements et sensibilité à la lumière… vous…
Bien-être
4 bonnes raisons de pratiquer votre yoga en plein air
L’avantage du Yoga, c’est qu’on peut s’y adonner partout ; même et surtout en pleine nature. Y enchaîner les asanas…
Bien-être
3 exercices inspirés du yoga pour étirer et renforcer vos épaules
Qu’y a-t-il de commun entre un grimpeur, un nageur, un VTTiste et un employé de bureau ? Tous ont tendance…
Santé
Comment le yoga peut améliorer vos performances sportives
Une meilleure récupération, un renforcement musculaire accru et une réduction des risques de blessure… on comprend que les sportifs soient…
Bien-être
Les 12 meilleures postures de yoga pour renforcer la puissance de vos jambes
Que ce soit pour randonner, courir, faire du VTT ou partir en bikepacking, avoir des membres inférieurs puissants est la…
Running
Running : 8 postures faciles de yoga pour préserver vos genoux
Instable par nature, le genoux est particulièrement sensible aux phénomènes d’usure et de déchirure – les muscles qui assurent sa…
Bien-être
Les 5 meilleures postures de yoga pour libérer votre bassin et gagner en mobilité
L’ensemble de votre corps repose sur les muscles de votre bassin. Ils soutiennent votre buste, protègent votre colonne vertébrale et maintiennent…
Bien-être
Yoga : Comment calmer une crise d’angoisse ?
Hypnothérapeute, programmeur neurolinguistique (PNL), professeur de yoga et auteur du podcast aux plus de 2 millions d’écoutes « Relax with Yogi…
Bien-être
Au bureau, 13 postures de yoga faciles à faire sans quitter votre chaise
Rester assis trop longtemps n’est pas bon pour la santé. Aussi, si vous travaillez dans un bureau ou que vous…
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Les 6 meilleures postures de yoga pour libérer vos hanches
Rester assis trop longtemps affaiblit les muscles du fessier et engendre des contractures des fléchisseurs et des rotateurs des hanches….
Bien-être
9 postures faciles pour débuter le yoga en 2023
Que vous preniez votre premier cours de yoga ou que vous y remettiez enfin en ce début d’année après une…
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Les 8 meilleures postures de yoga pour soulager vos douleurs lombaires
« Plein le dos » en cette fin décembre… C’est peut-être que vous avez accumulé les tensions au fil des mois. Et…
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Les 15 meilleures positions de yoga pour bien dormir
Il est tard. Vous êtes fatigué mais tendu. Vous voulez vous détendre, mais vous vous agitez dans tous les sens,…
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Afterwork Yoga, les 11 meilleures positions à pratiquer après une journée assis
Des heures devant un ordi… ou comment, à terme, s’assurer de sérieuses douleurs dorsales. Rien d’inéluctable pourtant, à condition de…
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5 étirements pour soulager vos douleurs lombaires
80% d’entre nous y seront confrontés au moins une fois. Conséquences d’une mauvaise posture, d’un mouvement brusque ou encore de…
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« Yoga et nous », le podcast yoga & santé
Le yoga est partout. Et il a ses podcasts bien sûr : pas facile de choisir parmi la pléthore de…
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« Le chemin du yoga »: pour pratiquer chez soi
Suivre un cours chez vous, sans écran, c’est possible ! À travers ces épisodes, Isabelle Mortin-Larbey, présidente de la Fédération nationale…
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A ne pas manquer : projection en plein air de « Out the blue », un film qui fait du bien
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« Yoga pour randonneur », le guide pratique qu’on attendait
Courbatures, essoufflement ou appréhension dans les descentes gâchent vos randonnées ? Le yoga pourrait bien changer la donne. Le concept peut étonner,…
Voyage
Covid-19 : Bali ne rouvrira pas ses portes aux étrangers avant 2021
Le 11 septembre devait marquer la réouverture des frontières indonésiennes aux touristes étrangers. Hélas, l’évolution de la pandémie de coronavirus…
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Running, vélo, yoga, fitness… des précisions sur les règles de la reprise
Depuis l’annonce mardi des grandes lignes de la reprise des activités physiques individuelles, enfin autorisées en plein air à partir du…
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« Équilibre » : le mariage réussi du yoga et de la montagne
Un alpiniste photographe et un yogi ont joint leurs disciplines pour créer un très bel ouvrage visuel sur la quête…
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UTMB : 10 bonnes raisons d’aller au Ultra off Festival de Strava
Du mercredi 28 août au dimanche 1erseptembre, c’est à Chamonix qu’il faut être. Et pas seulement pour suivre l’Américain Hayden…
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Enfin un manuel de yoga pour les grimpeurs
Rares sont les ouvrages de yoga consacrés à l’escalade. Plus rares encore sont les auteurs qui ne se contentent pas…
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Pourquoi le yoga est bon pour le VTT
Ah… le yoga ! On a tous dans notre entourage quelqu’un qui essaye de nous convaincre que « si, c’est génial,…
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Yoga nu et choc thermique : les tendances fitness à venir
Notre journaliste a testé les cours les plus improbables dénichés dans la Mecque du fitness, New York. Ne rigolez pas…
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Et oui, les pieds, ça se muscle
Que vous soyez trailer, grimpeur ou surfeur, le travail des chevilles, ça vous connaît. Mais si vous cherchez à battre…