Yoga : Comment calmer une crise d’angoisse ?

Hypnothérapeute, programmeur neurolinguistique (PNL), professeur de yoga et auteur du podcast aux plus de 2 millions d’écoutes « Relax with Yogi Bryan Meditations », Yogi Bryan nous explique sa méthode en cinq étapes pour faire face à l’anxiété. Cela m’est arrivé lors de la dernière posture du cours de yoga, pendant le Savasana. Mon cœur a commencé à s’emballer à un rythme effréné. J’avais l’impression de ne pas avoir assez d’air pour respirer. J’avais envie de crier fort. Je voulais partir – ce que je n’ai pas fait parce que je suis précisément le gars qui se moque du yoga sur les réseaux sociaux. Je crée des vidéos comiques et des mèmes sur les étudiants qui abandonnent le Savasana (pose du cadavre) en cours de route. Allongé sur mon tapis, trempé de sueur, je me suis demandé : est-ce le karma ? L’Univers me donne-t-il une leçon ? Suis-je sur le point de mourir ? C’est ici qu’ils vont trouver mon corps, me suis-je dit. Ici, dans un studio de yoga, mort en Savasana. Combien de mèmes seront faits de moi ? « Yogi Bryan mort à 40 ans en maîtrisant la posture du cadavre ». Je ne peux pas partir, me suis-je dit. Je ne peux pas flipper. Je ne peux pas devenir un mème. Comment calmer une crise d’angoisse ? Je fais face à l’anxiété depuis tout petit. Ma famille me disait souvent : « Arrête de t’inquiéter, tu vas avoir un ulcère ». Ce qui me faisait m’inquiéter encore plus parce que je pensais justement à l’ulcère que je risquais d’avoir. Je ne savais pas ce que « arrêter de s’inquiéter » voulait dire ni même à comment on pouvait bien s’y prendre. Comment ? Comment ne pas s’inquiéter ? Comment mettre fin à cette spirale de pensées ? Heureusement, au fil du temps j’ai réussi à développer des stratégies d’adaptation. Par le biais de la méditation, de la sophrologie et du yoga. Je suis…