Les 15 meilleures positions de yoga pour bien dormir

Il est tard. Vous êtes fatigué mais tendu. Vous voulez vous détendre, mais vous vous agitez dans tous les sens, vous êtes de plus en plus frustré et de moins en moins d’humeur à vous reposer. C’est exactement à ce moment-là que vous avez besoin du yoga. Une simple séquence d’étirements vous assurera un sommeil réparateur. Quel type de yoga pour s’endormir ? Il n’existe pas de style ou de séquence de yoga idéale pour se préparer à aller dormir. C’est plutôt la manière dont vous abordez le yoga qui fait la différence. A savoir, des étirements soutenus et doux ; une respiration lente et régulière ; bouger à un rythme mesuré, ne pas se précipiter. L’équation basique de la simplicité du mouvement et de la respiration vous permet de vous détendre et de vous relacher profondément, tant physiquement que psychologiquement, ce qui est exactement ce que la recherche préconise, encore et encore, pour faciliter l’endormissement, mais aussi pour améliorer la qualité de votre sommeil. Les poses qui suivent peuvent être pratiquées dans leur intégralité et dans l’ordre dans lequel elles apparaissent, ce qui vous prendra un peu moins de 30 minutes. Vous pouvez aussi vous contenter de n’en faire que quelques-unes. Quel que soit votre choix, n’oubliez pas de prendre la pose de repos finale, Savasana. Elle est l’aboutissement des précédentes et constitue le véritable précurseur du sommeil. 1. Utthan Pristhasana (posture du Lézard) Depuis Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas), avancez votre pied gauche entre vos mains et abaissez votre genou droit vers le sol. Déplacez votre pied gauche vers le bord extérieur de votre tapis et placez vos coudes ou vos avant-bras sur un bloc ou sur le sol. Maintenez la pause pendant 1 minute ou 10-15 respirations. Répétez l’exercice de l’autre côté. 2. Salabhasana (posture de la sauterelle) Descendez et venez vous allonger sur le ventre, les pieds écartés à peu près à…