Thé chaga et transpi, les secrets du pape du surf Laird Hamilton

On ne présente plus Laird Hamilton, free surfeur des plus grosses vagues mondiales. Nous inaugurons cette semaine une nouvelle rubrique : “Les grandes lois de Laird”,  rédigée des mains mêmes de l’inventeur du tow-in surfing.

Pour commencer : ses conseils pour tirer le meilleur de soi.

On ne lésine pas sur le sommeil

Finies les 4 ou 5 heures grapillées comme on peut : pour être dans une forme olympique, visez plutôt 7 à 8 heures de sommeil par nuit - j’en suis à 9 heures en ce qui me concerne. Pour aider mon corps à récupérer, je bois du thé chaga juste avant d’aller me coucher, afin que mon corps enclenche plus rapidement son processus naturel anti-inflammatoire. Une chambre où la température est trop élevée entraîne souvent une mauvaise qualité de sommeil : pour y pallier, j’utilise un surmatelas à contrôle de température, qui se glisse sous mes draps et me permet de garder mon lit au frais en ne dépassant pas les 13°C.

On ne s’affame pas

Les aliments naturels et complets ont comblé nos besoins depuis des générations. Il est insensé de tenter de duper votre organisme avec des repas minceurs préparés, des ingrédients artificiels ou en suivant le dernier régime à la mode : cela ne fonctionne tout simplement pas. Commencez à penser à la nourriture comme une source énergétique bénéfique et vous vous sentirez déjà mieux.  

Il est tentant de vouloir maîtriser son alimentation en se restreignant, mais plutôt que de compter les calories ou les macronutriments dans un plat, j’évite tout simplement les produits ultra transformés. Je fais aussi très attention à la provenance de ce que j’achète : quelle distance ce produit a-t-il parcouru pour atterrir dans mon assiette ? Si la réponse est “courte”, je ne vois aucun problème à le consommer.

On transpire peu, mais souvent

Contrairement à moi, vous n’avez pas à viser des performances d’athlète de haut niveau. Pour autant, prendre soin de soi est un exercice mental quotidien qui exige bien plus que d’aller pousser à la salle. Il faut y accorder une attention constante et avoir une approche dite holistique, c’est-à-dire avoir une vision d’ensemble et considérer votre santé dans sa globalité.

Je passe à peu près 40 heures par semaine à m'entraîner. Pour autant, cela ne m’empêche pas de me lancer dans une série de squats pendant que le dîner chauffe, d’attraper mon rouleau de massage pour m’étirer devant la télé ou encore de me faire des petits exercices de respiration quand je me retrouve coincé derrière un bureau. Les gens pensent ne pas avoir de temps, mais il suffit de saisir les petites opportunités qui s’offrent à nous tout au long de la journée.

On combat ses faiblesses

Mes asymétries sont un vrai boulet que je traîne, et je n’en serais pas là si je n’avais pas surfé toutes ces années avec le même pied d’appui. C’est d’ailleurs une des raisons qui m’a poussé à me mettre au SUP, afin de renforcer mon côté le plus faible. Ne fuyez pas les activités dans lesquelles vous êtes mauvais, au contraire : focalisez-vous sur la mobilité si vous manquez de motricité, incorporez des moments d’endurance si vous avez un penchant naturel pour le sprint. Cette règle s’applique aussi aux méthodes de méditation en pleine conscience et à votre alimentation : ajoutez 10 minutes de méditation avant de vous lancer dans votre série d’abdos ou mettez davantage de légumes dans votre assiette si vous êtes un mangeur chronique de sucre lents. Sans une approche plus holistique de votre santé, vos fragilités se rappelleront à vous.

On se trouve des copains

Un des plus grands atouts reste l’entourage. Je suis au top lorsque je suis avec des personnes qui valorisent bien-être et performance au même titre que moi. Avec mon crew, nous testons ensemble des exercices, débattons méthodes de récupération et échangeons des bouquins et des podcasts. Si vous prenez le temps d’écouter et d’échanger avec vos proches, vous serez naturellement poussé à vous dépasser.