Blessure
Chute en surf

Graham AverillGraham Averill

  • 27 août 2020
  • 5 minutes
  • abonné

Comment bien chuter (sans se blesser)

Les chutes sont inévitables. En trail, en grimpe, en surf, à vélo ou à ski, apprenez à tomber en toute sécurité. Apprendre un nouveau sport peut faire peur. C’est encore plus intimidant à l’âge adulte, lorsqu’une chute à vélo ou à ski peut entraîner blessures, fractures, arrêts de travail ou obliger votre conjoint à vous subir immobilisé(e) pendant votre convalescence. Mais au lieu d’avoir peur, mieux vaut accepter la chute et la considérer comme une technique de plus à ajouter au tableau de ses compétences. Comme le disait quelqu’un à…

Lire la suite
Slackline Therapie

article sponsorisé par Gibbon Slacklinesarticle sponsorisé par Gibbon Slacklines

  • 16 juillet 2020
  • 5 minutes

Fun, pas chère et efficace : la rééducation par la slackline

Dérivée du funambulisme, popularisée par les grimpeurs, la slackline a ses stars, les Flying frenchies ou, championne du monde en titre, la Brésilienne Giovanna Pétrucci du team Gibbon, récemment interviewée par Outside, mais aussi mille vertus accessibles au commun des mortels. Dernière en date, la rééducation. Une méthode très populaire chez les sportifs allemands qui fait de plus en plus d’adeptes en France.  C’est aux grimpeurs que l’on doit l’émergence de la slackline. Dans la continuité du funambulisme, pratiqué depuis le 18e siècle, cet art de déambuler sur un fil plus…

Lire la suite
Mission survie : confinés dehors

David ManiseDavid Manise

  • 1 avril 2020
  • 4 minutes
  • abonné

Mission survie : Confinés dehors

Jamais la rubrique de notre expert en survie n’aura autant mérité son titre. Installé dans la Drôme avec sa famille, David Manise a dû soudain bouleverser ses plans de confinement et s’installer en forêt pour éviter le pire. Désormais, c’est donc depuis son bivouac qu’il nous livrera sa chronique. Ecrit hier soir sous la grande bâche qui lui sert de bureau, voici son premier récit. Je comptais, lundi, vous écrire une petite rubrique « survie au confinement » sur base de neurosciences, qui allait vous parler de la manière dont les astronautes…

Lire la suite
Prévenir et soigner une entorse toomas-tartes-unsplash

David ManiseDavid Manise

  • 27 janvier 2020
  • 4 minutes
  • abonné

Mission survie : prévenir et gérer les entorses sur le terrain

David Manise, notre expert en survie, se penche cette semaine sur LA raison principale qui nous conduit à appeler les secours lors d’une sortie en pleine nature : l’entorse de la cheville.  Ses conseils pourraient faire toute la différence lors de votre prochaine rando.  En 15 ans, bientôt 16, à donner des stages de survie un peu partout, j’ai eu l’occasion de voir de quelle manière les gens se font mal dans la nature – en moyenne montagne et en forêt plus particulièrement. Je vous le donne en mille, on a, par…

Lire la suite
tempête avec éclairs

Wes Siler

  • 18 septembre 2019
  • 5 minutes
  • abonné

Comment la météo influe sur votre réseau de téléphone

Appeler les secours en montagne, écouter de la musique sur Spotify autour du feu de camp, ou regarder la météo avant de planter la tente, le smartphone est indispensable dès que l’on part à l’aventure. Mais, suivant la destination, il arrive souvent qu’on ne capte aucun réseau. Certains facteurs influent sur la puissance du signal, et les connaître pourrait bien vous sauver la vie un jour ou l’autre. Qu’est ce que le signal téléphonique ? Votre téléphone communique avec une antenne par ondes radio. Ce sont elles qui transmettent les…

Lire la suite
La clinique du coureur

Pierre Le ClainchePierre Le Clainche

  • 6 septembre 2019
  • 4 minutes

« La Clinique du Coureur » : l’ouvrage qui bouscule la course à pied

Très attendu, le premier livre de l’institution québécoise, signé Blaise Dubois, Frédéric Berg et Alexis Berg, est enfin disponible. Présenté il y a quelques jours à Chamonix, lors de l’UTMB, l’ouvrage s’impose déjà comme une référence à l’heure d’améliorer vos méthodes d’entraînement et de choisir vos chaussures. Outside l’a eu entre les mains, la rédaction est conquise. Contre le « trop, trop vite », premier vecteur de blessures dans le milieu de la course à pied, il y a un remède : « La Clinique du coureur » et ses conseils qui s’appuient sur…

Lire la suite

David ManiseDavid Manise

  • 2 septembre 2019
  • 3 minutes
  • abonné

Mission survie : Le duct tape, pour se tirer des mauvais pas

Un canoë qui prend l’eau, une ophtalmie des neiges ou une cheville en vrac : vous aurez plus de chances de vous tirer de ces situations périlleuses avec un bon mètre de duct tape dans votre sac à dos. David Manise, référence française en matière de survie, a partagé avec Outside ses utilisations de ce gros scotch super collant, qui lui a sauvé la mise plus d’une fois en milieu hostile. Un jour, j’étais en canoë sur la rivière Cascapedia. Une magnifique rivière à saumon de la Gaspésie, au Québec….

Lire la suite
La BFR thérapie en action.

Terri CookTerri Cook

  • 4 juin 2019
  • 6 minutes
  • abonné

Rééducation : la méthode japonaise qui pourrait tout changer

Encore très limitée dans la pratique, la thérapie par restriction du flux sanguin -BFR – Blood Flow Restriction en anglais- pourrait révolutionner la rééducation. Née au Japon dans les années 70, elle se répand aujourd’hui aux Etats-Unis et commence à être pratiquée en France. Sur les conseils de son médecin, notre journaliste, blessée il y a plusieurs mois, l’a testée. L’automne dernier, lorsque j’ai demandé avec anxiété à mon traumatologue ce qu’il voyait dans l’IRM de mon genou gauche, il a fait la grimace avant de m’annoncer le diagnostic :…

Lire la suite
Défendre son corps contre les blessures: les conseils de Laird Hamilton

Laird HamiltonLaird Hamilton

  • 26 avril 2019
  • 3 minutes

Prévenir les blessures: les conseils de Laird Hamilton

L’inventeur du tow-in surfing, Laird Hamilton, donne quelques règles à respecter pour  entretenir son corps et son esprit et ainsi éviter les blessures. Six fractures de la cheville, un ligament croisé antérieur déchiré, et j’en passe : j’ai dû frayer avec pas mal de soucis de santé au cours de ma carrière. Depuis trois ans, j’ai une prothèse de la hanche. Lorsqu’on dédie sa vie à surfer sur les vagues, on traverse forcément des moments difficiles, et il en va de même pour tout athlète qui se donne à fond….

Lire la suite
Le cerveau: la meilleure arme anti-blessure

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 24 avril 2019
  • 4 minutes

Le cerveau: notre meilleure arme anti-blessure

Il est désormais possible grâce à un simple test d’évaluer les compétences d’autorégulation (organisation, autocontrôle, évaluation, posture réflexive…) des sportifs. On repère ainsi ceux qui risquent la blessure par méconnaissance de leurs vraies limites. Décryptage, par notre journaliste, Alex Hutchinson, spécialiste en sciences et en endurance. Repousser les limites de ses capacités physiques exige, selon l’écrivain et ancien coureur de fond John L. Parker Jr, « de passer un certain temps sur le fil du rasoir, les pieds sur gazon impeccablement taillé, aveugle au précipice sous nos pieds ». Tenir en équilibre…

Lire la suite