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Endurance

Ce Norvégien qui a la plus haute VO2max de l’histoire

Oskar Svendsen sur un podium

Alex Hutchinson Alex Hutchinson

  • 1 juillet 2019
  • 5 minutes

Une récente étude scientifique se penche sur la physiologie et le parcours du Norvégien Oskar Svendsen, étoile filante du cyclisme, qui possède la plus grosse capacité respiratoire jamais enregistrée, toutes époques et disciplines confondues. Le 27 août 2012, un cycliste norvégien de 18 ans, Oskar Svendsen, se rend dans un laboratoire de Lillehammer, sa ville natale, pour des tests d’évaluation physique : concentration de lactate, efficacité, mesure de VO2max… Des tests qui font partie de sa routine depuis qu’il a abandonné le ski alpin pour le cyclisme, trois ans plus tôt. Mais cette fois-ci, les choses se passent différemment. Une fois les tests effectués, les laborantins ont démonté leur analyseur métabolique et l’ont renvoyé au fabricant pour faire vérifier l’étalonnage : la VO2max que la machine indiquait pour Oskar dépassait de très loin la valeur la plus élevée jamais enregistrée au monde. La VO2max (consommation maximale d’oxygène) est un indicateur de la vitesse à laquelle les poumons, le cœur et les muscles peuvent traiter l’oxygène, reflétant le potentiel aérobie d’un athlète. Quand on parle d’exploits extrêmes d’endurance, comme les records du monde ou les marathons de deux heures, on s’interroge toujours, implicitement du moins, sur les niveaux supérieurs de la VO2max. Les records physiologiques suscitent toujours beaucoup d’intérêt, et là, on était devant la plus grosse capacité respiratoire enregistrée, toutes époques et disciplines confondues. Oskar Svendsen était alors un jeune cycliste pratiquement inconnu, mais la rumeur s’est répandue comme une traînée de poudre et a explosé quand il a remporté, deux semaines plus tard, le contre-la-montre individuel aux championnats du monde junior, ce qui portait à croire qu’il se montrait à la hauteur de son potentiel physiologique. Un record authentifié Ces records, cependant, sont loin de convaincre tout le monde. On sait qu’il y a souvent des lectures faussées du côté des valeurs supérieures de la VO2max, dues en grande partie aux appareils de mesure, qui ne sont pas vraiment…

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Ultra-trail : comment gérer l’épuisement à l’entraînement ?

Ultra traileur fatigué

Eric Lacroix Eric Lacroix

  • 19 novembre 2024
  • 20 minutes

Si votre charge d’entraînement dépasse votre temps récupération, vous risquez le surentraînement. Et si vous vous alimentez mal, que votre apport énergétique est régulièrement inférieur aux besoins liés aux entraînements, vous pourriez être confronté au syndrome REDs. Dans les deux cas vous rompez l’équilibre qui mène à la progression. En d’autre terme, vos entraînements seront contreproductifs et vous régresserez. « La performance véritable, celle qui perdure, repose sur un équilibre subtil entre le stress que le corps accepte de supporter et le soin que l’on accorde à sa récupération » rappelle Eric…

Thèmes :
Endurance
Entraînement
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Santé
Ultra Trail
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Quels sont les impacts sur le corps et le mental des Backyards Ultras, ces courses sans fin ?

backyard ultra start line

Alex Hutchinson Alex Hutchinson

  • 6 novembre 2024
  • 5 minutes

Pas moins de 500 épreuves « certifiées » par Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, le malicieux génie auquel on doit aussi la redoutable Barkley Marathons.  25 000 personnes officiellement enregistrées chaque année sur les Backyard Ultras… Devant le raz-de-marée de ces courses infernales dans le monde entier, les scientifiques s’interrogent. Les coureurs en sortent-ils vraiment indemnes ? Pour la première fois une très sérieuse étude apporte des réponses. Et elles sont étonnantes. Le principe des Backyards ultras ? Pas de distance ni de temps prédéfinis pour ces courses dites « d’arrière-cours », tant que plusieurs coureurs peuvent terminer chaque boucle…

Thèmes :
Backyard Ultra
Barkley Marathons
Endurance
Santé
Ultra Running
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Grâce à la méthode norvégienne, il court le 10km en moins de 33 minutes… à 13 ans !

peraugusthalle

La rédaction La rédaction

  • 19 septembre 2023
  • 6 minutes

Courir 10 km à 18,2 km/h de moyenne, voilà ce qu’est parvenu à faire samedi ce Norvégien de 13 ans seulement, explosant ainsi le record mondial sur cette distance et dans sa catégorie d’âge, record détenu depuis 2020 par l’Australien Kobe Stewart. Histoire de génétique, diront certains, mais aussi et surtout de méthode d’entraînement, ajoutent aussitôt ceux qui suivent de très près ce qui se passe du côté d’Oslo où la fameuse « méthode norvégienne » fait tomber les chronos et convainc de plus en plus d’athlètes d’endurance. Sur route,…

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Endurance
Norvège
Performance
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Running : comment fabriquer vos propres gels énergétiques ?

Préparer ses propres gels

Becky Wade Becky Wade

  • 2 novembre 2022
  • 3 minutes

Vous faites déjà vos barres et smoothies protéinés et même vos aliments déshydratés, bravo ! Mais avez-vous songé à fabriquer vos propres gels ? Plutôt intimidant au premier abord, peut-être, et pourtant rien de plus facile avec une poignée d’ingrédients du quotidien et quelques petites connaissances en nutrition. Une solution économique et 100 % personnalisable, de quoi optimiser votre nutrition à vos besoins spécifiques pendant l’effort. Quand faut-il consommer un gel ? Avant de choisir un gel, prenez d’abord en compte la durée et l’intensité de votre entraînement, recommande Kylee…

Thèmes :
Endurance
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Le CBD, secret de la récupération, enfin légalisé en France … mais toujours tabou chez les sportifs ?

Huile CBD

La rédaction Outside.fr Scott Douglas

  • 24 juin 2021
  • 8 minutes

Après des années de débat frileux, la justice française a officialisé, hier, la légalisation de la vente de CBD sur le territoire. De quoi booster encore le marché du cannabidiol – plus connu sous le signe CBD, molécule reconnue pour ses vertus contre les douleurs et l’anxiété -déjà en plein développement dans l’Hexagone. La France serait passée d’une centaine de boutiques en 2018 à plus de quatre cents aujourd’hui. Aux États-Unis, berceau de la consommation de CBD, les sportifs élites se sont emparés de la molécule pour optimiser leur récupération…

Thèmes :
Endurance
États-Unis
Récupération
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Comment mieux supporter la douleur physique pendant un effort sportif ?

trail runner Courant dans l'eau

Alex Hutchinson Alex Hutchinson

  • 22 juin 2021
  • 4 minutes

Gérer la douleur n’est pas inné. C’est une compétence, et vous pouvez l’améliorer, selon une étude scientifique réalisée sur 204 athlètes.  Leur secret ? La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’acceptation et d’engagement et la méditation de pleine conscience. En 2018, deux semaines après son départ pour la traversée de l’Atlantique Nord en solitaire – défi qu’il réalisa en 38 jours – l’Américain Bryce Carlson reçut des nouvelles inquiétantes de son routeur météo. Les vents de l’ouragan Chris, dont la vitesse était estimée à 145 kilomètres heure, allaient soulever des vagues de 13…

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Endurance
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Étude scientifique
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Kilian Jornet : suivez en direct sa tentative de record du monde des 24 h sur piste

Kilian Jornet : Phantasm 24 challenge

La rédaction La rédaction

  • 27 novembre 2020
  • 1 minute

Depuis 10h30, ce matin, vendredi 27 novembre, la star du trail running s’est lancée sur piste, en Norvège. Une course à suivre en direct, en vidéo. « Ce qui me motive, c’est sortir de ma zone de confort, essayer des choses différentes et voir ce dont je suis capable, qu’il s’agisse de grimper à haute altitude ou, dans le cas présent, de courir sur terrain plat », déclarait récemment Kilian Jornet dans un communiqué. La météo s’y prêtant enfin, Kilian Jornet a donc entrepris ce matin de relever un nouveau défi que vous…

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Kilian Jornet
Record
Ultra Running
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La vérité sur le secret des indiens Tarahumaras, fabuleux ultra marathoniens

Coureurs Tarahumaras

Alex Hutchinson Alex Hutchinson

  • 29 juin 2020
  • 5 minutes

Les Tarahumaras sont une légende. En 2009 ils sont devenus célèbres grâce à l’écrivain américain Christopher McDougall, auteur du best seller « Born to Run » qui les a décrits en ces termes : « tribu quasi-mythique de super-athlètes de l’âge de pierre, ils vivent dans les canyons du nord-ouest du Mexique et courent des distances stupéfiantes sur des terrains vertigineux sans même transpirer. » Rien de moins ! Une théorie quelque peu mise à mal dix ans plus tard par une étude scientifique toute récente, explique Alex Hutchinson, notre journaliste spécialiste de l’endurance. A…

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Endurance
Mexique
Minimalisme
Ultra Trail
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A-t-on vraiment découvert un microbe permettant de courir plus vite ?

Des microbes pourraient permettre de courir plus vite et plus longtemps.

Alex Hutchinson Alex Hutchinson

  • 9 juillet 2019
  • 5 minutes

Un microbe absorbant le lactate a été trouvé dans les excréments de marathoniens de Boston, qui leur permettrait de courir plus vite et plus longtemps. Si la découverte est prometteuse, cela ne veut pas dire qu’il faut tout avaler… (Désolé). Petite mise au point sur les actions du lactate, du propionate, et sur les motivations de ceux qui nous apportent ces bonnes nouvelles. Il y a grosso modo deux types de progrès scientifiques qui méritent qu’on se penche dessus. Certaines découvertes lèvent le voile sur les mystères indicibles de la…

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Endurance
Marathon
Microbiome
Performance
Sciences
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Carence en fer : la grande ennemie du sportif d’endurance

Tous les athlètes d’endurance s'inquiètent un jour ou l'autre d’une possible carence en fer.

Alex Hutchinson Alex Hutchinson

  • 11 juin 2019
  • 5 minutes

Le besoin en fer n’est pas le même chez les sportifs que dans la population générale. Notre spécialiste santé décrypte les données des dernières recherches scientifiques pour identifier les carences en fer et y remédier. Ce qui me plaît avec le fer, c’est que je comprends en quoi il m’est utile à moi, athlète d’endurance. Je ne doute pas de l’importance des autres micronutriments, comme la vitamine B2 par exemple, mais je serais bien en peine d’expliquer pourquoi. Alors que dans le cas du fer, c’est évident. Il est l’un…

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Endurance
Nutrition
Santé
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Outside le magazine de l'outdoor

Outside entend ouvrir les pratiques et la culture outdoor au plus grand nombre et inspirer un mode de vie actif et sain. Il s’adresse à tous ceux qui aspirent à prendre un grand bol d’air frais au quotidien et à faire fonctionner leurs muscles comme leurs neurones avec une large couverture de l’actualité outdoor.

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