Endurance
Combien de fois faut-il s’entraîner au minimum par semaine pour rester en forme ?

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 7 avril 2021
  • 5 minutes
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A quelle fréquence minimum faut-il s’entraîner pour rester en forme ?

Plus trop de temps à consacrer à votre entraînement mais aucune envie de « tout perdre ». Ne baissez pas les bras ! Une nouvelle étude évalue la fréquence, le volume et l’intensité minimum à fournir pour préserver malgré tout votre niveau d’endurance et votre force. Des conclusions surprenantes, et plutôt encourageantes. Au début des années 1980, Robert Hickson – haltérophile et chercheur au laboratoire du professeur John Holloszy, le « pape de l’endurance » – a étudié le moyen de se maintenir le plus en forme possible lorsque l’on est contraint de réduire son entrainement….

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Huile CBD

Scott Douglas

  • 31 mars 2021
  • 8 minutes
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Pourquoi le CBD, secret de la récup en endurance, est-il encore tabou chez les sportifs ?

Le marché du cannabidiol – plus connu sous le signe CBD, molécule reconnue pour ses vertus contre les douleurs et l’anxiété – explose en France. Surtout depuis le premier confinement. La France serait passée d’une centaine de boutiques en 2018 à plus de 400 aujourd’hui. Pourtant le gouvernement reste frileux sur un sujet qui fait certes débat mais s’impose de plus en plus en Europe. Aux États-Unis, berceau de la consommation de CBD, les sportifs élites se sont emparés de la molécule pour optimiser leur récupération sportive, sans pourtant briser…

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Audrey Tanguy : Projet Carbon X

La rédactionLa rédaction

  • 23 janvier 2021
  • 2 minutes

Jim Walmsley / Audrey Tanguy : Suivez en live leur tentative de record du 100 km sur route

La star de l’ultra trail Jim Walmsley va-t-elle enfin battre le record du Japonais Nao Kazami (6:09:14) ? Verdict aujourd’hui à l’occasion de la troisième tentative de record sur cette distance. Organisée aux environs de Phoenix, dans l’Arizona, l’ épreuve réunit une quarantaine d’athlètes internationaux, dont la Française Audrey Tanguy qui pourrait bien challenger la favorite, l’Américaine Camille Herron. A suivre, en direct, à partir de 15h00. 6:09:14 pour les hommes, 6:33:11 pour les femmes : battre de tels records sur le 100 km route met la barre très haut pour la quarantaine de coureurs élites réunis…

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Kilian Jornet : Phantasm 24 challenge

La rédactionLa rédaction

  • 27 novembre 2020
  • 1 minute

Kilian Jornet : suivez en direct sa tentative de record du monde des 24 h sur piste

Depuis 10h30, ce matin, vendredi 27 novembre, la star du trail running s’est lancée sur piste, en Norvège. Une course à suivre en direct, en vidéo. « Ce qui me motive, c’est sortir de ma zone de confort, essayer des choses différentes et voir ce dont je suis capable, qu’il s’agisse de grimper à haute altitude ou, dans le cas présent, de courir sur terrain plat », déclarait récemment Kilian Jornet dans un communiqué. La météo s’y prêtant enfin, Kilian Jornet a donc entrepris ce matin de relever un nouveau défi que vous…

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Coureurs Tarahumaras

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 29 juin 2020
  • 5 minutes
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La vérité sur le secret des indiens Tarahumaras, fabuleux ultra marathoniens

Les Tarahumaras sont une légende. En 2009 ils sont devenus célèbres grâce à l’écrivain américain Christopher McDougall, auteur du best seller « Born to Run » qui les a décrits en ces termes : « tribu quasi-mythique de super-athlètes de l’âge de pierre, ils vivent dans les canyons du nord-ouest du Mexique et courent des distances stupéfiantes sur des terrains vertigineux sans même transpirer. » Rien de moins ! Une théorie quelque peu mise à mal dix ans plus tard par une étude scientifique toute récente, explique Alex Hutchinson, notre journaliste spécialiste de l’endurance. A…

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ski roues par Nordeex

Pierre Le ClainchePierre Le Clainche

  • 10 décembre 2019
  • 5 minutes
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On a skié en Bretagne et c’est génial !

Chaussures et skis aux pieds, bâtons en mains, nous avons skié sur de magnifiques pistes bretonnes accompagné d’un moniteur de cette discipline méconnue : le ski roues. Autrefois cantonné aux biathlètes et aux fondeurs pour parfaire leur préparation physique en été, le ski roues, ou rollerski, est devenu un sport outdoor à part entière.   L’excitation est palpable. Je dois me pincer pour réaliser que je vais skier à quelques minutes de chez moi à la station de « Surzur » à proximité de Vannes et du Golfe du Morbihan. Collant chaud, gants,…

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Courtney Dauwalter sur le parcours de l'UTMB

Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 6 décembre 2019
  • 4 minutes
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Non, l’ultra endurance n’est pas mauvaise pour le coeur !

Triathlètes, ultra traileurs, cyclistes, certains sportifs, même amateurs, pratiquent le sport à fortes doses. Si l’activité physique est reconnue bonne pour la santé, on a longtemps pensé qu’en faire trop souvent pouvait être risqué, notamment pour le coeur. Des études récentes démontrent le contraire. En 2011, Amby Burfoot, ancien vainqueur du marathon de Boston et journaliste de longue date pour le mensuel américain Runner’s World, a interviewé un cardiologue de renom pour savoir, si oui ou non trop courir était mauvais pour le cœur. La controverse n’avait pas encore vraiment…

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Maggie Guterl, première femme a gagné le Big Dog Backyard Ultra

La rédactionLa rédaction

  • 23 octobre 2019
  • 3 minutes
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La course à pied la plus dingue du monde: 60 heures sur une boucle de 6,7 km. Et c’est une femme qui l’emporte !

L’imagination du diabolique Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, créateur de la mythique Barkley Marathon est décidément sans limites : courir sur une boucle de 6,7 km jusqu’à épuisement ou le Big Dog Backyard Ultra. Une partie de plaisir qui a réussi à Maggie Guterl, devenue lundi soir la première femme à la remporter. L’Américaine a couru 402 km pendant 60 heures. N’importe quoi ?! Voire … ce type d’épreuve arrive pour la première fois en France ce week-end, le 25 octobre, en Chartreuse. Backyard Ultra : une course hors-norme Le principe…

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Tor des Géants

Pierre Le ClainchePierre Le Clainche

  • 17 septembre 2019
  • 12 minutes
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Dans les entrailles du redoutable Tor des Géants

« Raconter le Tor de l’intérieur, ça te dit ? ». Notre journaliste Pierre Le Clainche – navigateur pro et guide accompagnateur en moyenne montagne- n’a pas hésité très longtemps. Pour Outside, il a épinglé le dossard 1489 et s’est préparé à affronter les 356 kilomètres et les 27 390 mètres de dénivelé positif au menu cette année, avec pour seul objectif : finir ! L’ultra, considéré comme le plus dur au monde, ne l’a pas déçu. Pour les dix ans de l’épreuve d’ultra-endurance devenue mythique, tous les ingrédients d’un cocktail explosif étaient…

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La rédactionLa rédaction

  • 17 septembre 2019
  • 2 minutes
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La Manche à la nage 4 fois de suite: l’incroyable exploit de Sarah Thomas

54 heures et 10 minutes, c’est le temps qu’il aura fallu à l’Américaine de 37 ans pour réaliser une première: traverser quatre fois la Manche sans interruption. Si elle est une habituée de la nage en eau libre, son parcours reste singulier et semé d’embûches. Elle prouve une nouvelle fois que le corps humain est une véritable machine d’endurance. Une nageuse expérimentée Ce n’est pas la première fois que Sarah Thomas se lance dans les eaux froides qui séparent la France et la Grande-Bretagne. Après s’être mise à la nage…

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2019 Red Bull Neptune Steps at Merryhill Locks, Glasgow

La rédaction

  • 11 septembre 2019
  • 3 minutes
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Franchir des écluses à contre-courant, le dernier challenge de Red Bull

Vous avez aimé le Mud Day ? Vous allez adorer le Red Bull Neptune Steps. Très populaire Outre-Manche, cette épreuve extrême arrive (enfin ?) en France le 2 novembre. 250 nageurs plongés dans une eau flirtant avec les 10°C devront franchir écluses et obstacles à contre-courant entre Rennes et St-Malo. Une première en France. 670 mètres de nage à contre-courant. 5 obstacles dont 3 écluses à franchir. Une eau dans les 10 °C. Le tout à boucler en moins de 20 minutes. Quelques chiffres qui devraient vous refroidir direct … ou vous conduire en…

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Martin Fritz HuberMartin Fritz Huber

  • 10 septembre 2019
  • 4 minutes
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UTMB : l’ultratrail doit-il se professionnaliser ?

Avec ses modestes dotations, la plus prestigieuse des courses de sa catégorie se prive-t-elle des meilleurs runners ? La crème de la crème des coureurs s’est retrouvée cette année encore à Chamonix pour relever le défi de l’UTMB. Temps fort d’une semaine sponsorisée par les meilleurs déodorants du monde, la petite balade détente de 171 km autour du massif réunit 2 300 promeneurs. Des sportifs de haut niveau venus y tester leur résistance physique et émotionnelle (et un peu gastro intestinale, aussi). Selon sa description officielle, l’UTMB n’est ni plus ni moins que le…

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Courtney Dauwalter UTMB 2019 (UTMB)

Ariella GintzlerAriella Gintzler

  • 1 septembre 2019
  • 3 minutes
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UTMB : Les secrets de la victoire, par Courtney Dauwalter

L’Américaine de 34 ans a remporté l’UTMB samedi, en 24 h 34. C’était sa première participation à l’épreuve. Tout sauf une surprise : l’ultratraileuse avait décroché la première place à l’Ultra Trail de Madère cette année et à la Western States en 2018.  Interviewée par Outside à cette occasion, elle expliquait alors son approche très relax de l’entraînement et de la compétition. A méditer pour tous les athlètes d’endurance, amateurs d’ultras ou pas.  Ne soyez pas obsédé par votre course Courtney Dauwalter a toujours excellé dans des courses plus lentes et plus montagneuses que…

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Alex HutchinsonAlex Hutchinson

  • 21 juillet 2019
  • 5 minutes
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Comment améliorer votre endurance en modifiant (un tout petit peu) votre mantra ?

On a tous une petite phrase de motivation qui, au plus dur de l’effort, nous pousse à « ne pas lâcher ». Une nouvelle étude scientifique vient de mettre en évidence que la reformuler pourrait significativement améliorer nos performances. Comment ? Explications de notre expert, Alex Hutchinson. Je suis sceptique de nature… Donc l’idée, fort répandue chez les psychologues du sport, que les phrases qui vous passent par la tête peuvent influencer votre performance sur un 10 km m’a toujours semblé… invraisemblable, pour le dire poliment. Mais une série d’études…

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