Franchir des écluses à contre-courant, le dernier challenge de Red Bull

2019 Red Bull Neptune Steps at Merryhill Locks, Glasgow

La rédaction

  • 11 septembre 2019
  • 3 minutes

Vous avez aimé le Mud Day ? Vous allez adorer le Red Bull Neptune Steps. Très populaire Outre-Manche, cette épreuve extrême arrive (enfin ?) en France le 2 novembre. 250 nageurs plongés dans une eau flirtant avec les 10°C devront franchir écluses et obstacles à contre-courant entre Rennes et St-Malo. Une première en France. 670 mètres de nage à contre-courant. 5 obstacles dont 3 écluses à franchir. Une eau dans les 10 °C. Le tout à boucler en moins de 20 minutes. Quelques chiffres qui devraient vous refroidir direct … ou vous conduire en fin de cet article pour vous inscrire au plus vite à cette nouvelle promenade de santé concoctée par le démoniaque Red Bull. Bien évidemment, ce format extrême suppose une très bonne condition physique, un excellent niveau de natation et … de connaître quelques trucs. Justement, deux championnes de l’épreuve, Jennifer Davis et Jane McCormick révèlent les secrets de leur réussite sur le site de Red Bull. Sachant qu’il ne vous reste plus que 6 semaines pour vous préparer, en voici les 10 points clefs. 1 Entrainez-vous à nager … Bon, ça tombe sous le sens, mais précisons que le Neptune Steps, c’est avant tout du sprint entre chaque obstacle. Jane McCormick a conçu une série de sprints pour vous aider à sortir du peloton : Nagez 400m aussi vite que possible dans la piscine et enregistrez votre temps (par exemple, 8 minutes). Réduisez ce temps de moitié et enlevez 5 secondes (3 minutes, 55 secondes). Nagez 2x200m avec 20 secondes de repos entre les deux, mais visez à les nager en 3min 55 secondes ou moins (réduisez de moitié le temps de votre deuxième 200m et prenez encore 2 secondes, peut-être environ 1:55). Nager 4x100m avec 15 secondes de repos entre les deux et viser à nager chaque 100m à 1 min 55 secondes ou moins. Nage facile pour vous rafraîchir après ça et détendre vos muscles. 2 … Et à…

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