Entraînement

Outside a demandé à Amie Engerbretson, skieuse professionnelle et ex-ballerine, comment se mettre en condition pour renouer avec la poudreuse. Après tout, le ski n’est-il pas aussi une forme de danse ? Avant même d’avoir soufflé sa première bougie, Amie filait sur les pentes, un héritage de son père, le photographe de ski Jeff Engerbretson. Et tous s’accordent à dire que la petite fille est littéralement née des fixations aux pieds. Pourtant, à 13 ans, elle a choisi de quitter la compétition pour se consacrer au ballet. Mais dès sa vingtaine, elle est revenue sillonner les pics escarpés entourant le lac Tahoe, en Californie, et s’est finalement engagée dans une carrière de skieuse professionnelle. « L’histoire de mon corps, c’est de toujours danser de la façon la plus extrême, explique-t-elle. Ma carrière dans le ballet m’a bien préparée pour le ski, où tout est question de conscience, de discipline et de connaissance de son anatomie ». Ses années de danse ont affiné son équilibre et sa stabilité, et lui ont appris à utiliser pleinement les ressources de son corps au lieu de se concentrer sur certains muscles. Une notion qui ne la quitte jamais. « Je pense qu’il est primordial lors de l’entraînement de pré-saison, de rester attentif à sa ceinture abdominale, son dos et ses muscles stabilisateurs, au lieu de se focaliser sur les jambes », précise Amie Engerbretson. Outside a donc demandé à l’athlète de partager son programme d’entraînement pour le ski, inspiré de ses années de danse. Voici quelques petits exercices que l’on peut faire n’importe où et qui améliorent la coordination et l’amplitude des mouvements. Si cela vous semble un peu facile, ayez un réflexe de danseuse de haut niveau et vérifiez votre posture. Ces petits mouvements, qui utilisent le poids du corps, nécessitent à la fois grâce et contrôle. Leur répétition et le fait qu’ils soient contenus permettent de se renforcer efficacement – ils feront la différence en neige…