La via Alpina, l’Hexatrek ou encore les chemins de Compostelle vous font rêver ? Mais rien à faire, votre patron refuse pour vous laisser partir aussi longtemps. Si vous ne pouvez pas vous permettre de quitter votre job ou de mettre votre vie en pause, commencez par une première expérience d’une ou deux nuits sur les sentiers. Voici les 6 conseils de notre journaliste pour préparer au mieux votre première rando avec bivouac, le temps d’un week-end.
Que mettre dans son sac à dos pour une rando de 2-3 jours ?
Vous pouvez rater votre rando dès cette étape. Quel équipement prendre, ne pas prendre ? Sans expérience, la logistique peut vite tourner à la prise de tête. Pour vous faciliter la vie, voici la « checklist » de notre journaliste qui au préalable vous recommande de « tester le matériel avant de l’acheter et de tout essayer ». Il est évident que vous ressentirez un certain inconfort au début, mais assurez-vous que le matériel ne vous fait pas mal.
Sac à dos : pour une rando de deux-trois jours, privilégiez un sac d’une capacité d'au moins 40 ou 50 litres sans oublier une housse de protection contre la pluie (ou un sac dont la house est déjà incluse). Prévoyez quelques petites poches imperméables pour protéger vos accessoires fragiles comme votre smartphone.
Matériel de bivouac : pour la nuit, il vous faudra une tente, sa paroi imperméable (ou une tente mono-paroi, ou un tarp), ses arceaux et ses sardines, un sac de couchage et un tapis de sol (ne l’oubliez pas !). Si c'est la première fois que vous partez avec ce matériel, testez-le avant de partir. Assurez-vous de savoir comment monter et replier votre tente. De même pour votre sac de couchage et tapis de sol.
Hydratation : emportez une gourde ou une poche à eau, ainsi qu'un système de filtre à eau : gourde filtrante compressible, filtre à pompe, pastilles de secours... Pour une meilleure hydratation, reconstituez votre réserve d’électrolytes - le calcium, le potassium et le sodium que vous perdez lorsque vous transpirez – à l’aide de boissons énergétiques.
Alimentation : préparez-vous un menu pour tout le week-end avec des repas adéquats et des en-cas faciles à manger : barres énergétiques, fruits secs ou gels. Pour les repas lyophilisés, vous aurez besoin d'un réchaud et de combustible, ainsi qu’une boite d’allumette ou d'un briquet, d'ustensiles de cuisine, des produits vaisselle. Mais avant tout, renseignez-vous si la réglementation permet de faire du feu sur votre parcours.
Vêtements : ne prévoyez pas trop, juste ce qu’il vous faut : sous-vêtements, chaussettes, shorts, pantalons, T-shirts, un base-layer, une veste de protection, un bonnet, une casquette ou et des lunettes de soleil, en fonction de la saison. Un change et des chaussettes supplémentaires vous seront utiles. Les chaussures de randonnée sont également indispensables ; testez-les bien avant votre départ. Si vous le pouvez, emportez des tongs pour soulager vos orteils le temps du bivouac.
Trousse de toilette : prévoyez uniquement ce dont vous avez besoin pour votre hygiène personnelle. Pensez au savon, à la crème solaire, à la brosse à dents, à l'insectifuge et, pour faire vos besoins à l'extérieur (demanière responsable !), à une truelle, à du papier hygiénique et à des sacs poubelle.
Accessoires : prenez une lampe frontale, un chargeur de batterie portable, votre smartphone, ainsi qu’un jeu de piles de rechange. Pour plus de sécurité, téléchargez une carte sur votre téléphone. N'oubliez pas non plus une carte IGN du secteur.
Trousse de secours : prévoyez une trousse de premiers soins, des bandes adhésives, des médicaments, des pansements pour ampoule, un couteau suisse et un allume-feu.
6 conseils pour partir un week-end rando
Votre préparation est tout aussi importante que celle de votre équipement.
1. Lisez les forums : que vous consultiez les forums de randonnée ou les groupes Facebook dédiés, les communautés de randonnée vous donneront une bonne idée des conditions de votre parcours, des restrictions en cours, des infos sur les points d’eau, et le stationnement au départ des sentiers.
2. Testez votre matériel : cette tente peut sembler facile à monter, mais tant que vous ne l’aurez pas fait, vous ne le saurez pas. Montez – rangez votre matériel au moins une ou deux fois avant de partir. Assurez-vous d’être à l’aise avec votre équipement, et restez le plus possible organisé.
3. Pensez à l'altitude : une randonnée autour de Belle-Île-en-mer n’est pas la même qu’une rando dans les Écrins. Faites le point sur votre condition physique et faites attention au kilométrage et au dénivelé.
4. Demandez conseil : c'est bien de partir avec un guide ou un ami expérimenté, ne serait-ce que pour une nuit, pour voir comment tout se passe - comment s’installe un bivouac et comment se prépare un repas en plein air. Il y a plein de choses auxquelles on ne pense pas.
5. Ne laissez aucune trace : avant de partir, prenez connaissance des 7 principes pour ne pas laisser de trace. Sachez éliminer correctement vos déchets, utiliser un espace de bivouac de façon adéquate et respecter les lieux.
6. Maintenez-vous en forme : mangez et buvez suffisamment. Si vous faites une pause, profitez-en pour boire et grignoter quelque chose. Les petites collations pour maintenir votre taux de sucre dans le sang sont indispensables pour tenir le coup.
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