Combien de calories dépense-t-on en une randonnée ?
Alex Hutchinson
- 9 mai 2019
- 5 minutes
- abonné
Vous allez enfin pouvoir calculer le nombre de calories brulées lors d’une randonnée, grâce à une équation mise au point par l’armée américaine. Commençons par une évidence: il est plus difficile de grimper que de marcher sur un terrain plat. Et logiquement descendre est plus facile. Enfin, en apparence seulement, toute personne qui descend un long chemin escarpé s’en rend compte dans la douleur. La relation précise qui existe entre la vitesse de marche, la pente du sentier et la quantité d’énergie dépensée s’avère moins évidente qu’il n’y paraît. Les chercheurs de l’USARIEM (United States Army Research Institute of Environmental Medicine) ont donc décidé de développer une équation qui intègre ces données et ces nuances. De nombreux scientifiques se sont penchés sur cette question au fil des années, notamment le physiologiste italien Rodolfo Margaria dans les années 1930, permettant ainsi d’établir de bonnes bases de travail. En montée, la dépense énergétique est directement proportionnelle au degré d’inclinaison de la pente. En descente, en revanche, la dépense énergétique diminue d’abord, puis lorsque la pente atteint le degré de -10% environ elle se stabilise à un niveau minimum, avant de recommencer à augmenter. Mais dans les faits il s’est avéré difficile de trouver une formule unique qui rende compte de cela. Dans un nouvel article, publié dans Medicine & Science in Sports & Exercise, les chercheurs de l’USARIEM ont décidé de partir d’une formule existante qui fonctionne sur terrain plat – la LCDA (Load Carriage Decision Aid) – et d’ajouter un élément pour qu’elle intègre les montées et les descentes. Ils sont partis de données provenant de 11 études différentes et se sont servis de cette base pour affiner leur formule, rendant de fait obsolètes tous les calculs précédents. Pour mémoire, la formule donne la dépense énergétique (EE) en watts par kilogramme de masse corporelle, en fonction de la vitesse de marche (S) en mètres par seconde et de la pente (G)…
Avec la règle des 100 km, les Toulousains n’ont pu que rêver ces dernières semaines à une évasion en montagne. Les nouvelles dispositions applicables dès le 2 juin, vont enfin leur permettre d’explorer des sentiers fabuleux à deux heures seulement de la ville rose. Pour Outside, Patrick Lagleyze, Président de la Compagnie des guides Pyréenées, en a sélectionnés deux à faire à la journée ou avec bivouac. Evolutifs, ils conviennent à plusieurs niveaux. A découvrir en un week-end, ou à programmer cet été. Quelles sont les conditions de la zone…
Lire la suite
- Thèmes :
- Pyrenées
- Randonnée
- Randonnée pédestre
On va pouvoir enfin bouger en France, entre autres bonnes nouvelles. Deuxième phase du déconfinement, le 2 juin apporte une série de changements qui vont nous permettre de renouer avec nos pratiques outdoor et surtout de nous projeter un peu plus sur les vacances d’été. Voici les 6 points qu’il faut retenir de l’intervention du Premier ministre aujourd’hui. Déplacements La limitation de 100 km pour les déplacements sera levée à partir du 2 juin, toutes zones confondues.Toute la France passe en vert à l’exception de l’Ile-de-France, de Mayotte et de la Guyane, qui…
Lire la suite
- Thèmes :
- Déconfinement
- Escalade
- Plage
- Randonnée
- Refuge
C’est la reprise. Et après deux mois de confinement, Outside vous propose de redémarrer en douceur, histoire de se faire plaisir, pas de se fracasser dès le premier vrai week-end de liberté. De Paris à Toulouse en passant par Lyon, la rédaction a sélectionné quatorze randos de deux heures à cinq heures max, accessibles à tous. Paris Falaises des Andelys Difficulté : moyenneDénivelé : 500 mètresDurée : 2 heures A la frontière de la Normandie et de l’île de France, cette petite rando a un goût de montagne et vous transporte…
Lire la suite
- Thèmes :
- Déconfinement
- Randonnée
Sport par sport, de A comme « Arts martiaux » à V comme « Vol en planeur », le ministère des Sports vient de lister tout ce que nous pouvons faire en cette période de déconfinement. Un guide mis en ligne hier qui va enfin nous permettre d’y voir un peu plus clair et de repartir en montagne ou en mer en toute sécurité. Attention, depuis la publication de cet article, le 12 mai, certaines règles ont été assouplies, voir notre article publié le 18 mai. Après des semaines d’incertitudes, beaucoup d’hypothèses et autant…
Lire la suite
- Thèmes :
- Alpinisme
- Canyoning
- Cyclisme
- Déconfinement
- Escalade
- Randonnée
- Surf
Lorsque vous achetez un produit en passant par notre sélection, nous obtenons une commission d’affiliation qui nous permet de rémunérer notre travail. Rédigée en toute indépendance et remise à jour chaque saison par nos experts, cette sélection présente le nec plus ultra des tentes de randonnées 2020 testées par la rédaction. Mountain Hardwear Mineral King 3P Pour monter sa tente sans effort La « Mineral King » est assez spacieuse pour camper confortablement, assez solide pour résister au mauvais temps et assez légère pour partir en randonnée. Grâce à sa…
Lire la suite
- Thèmes :
- Produits de l'année
- Randonnée
- Tentes
Lorsque vous achetez un produit en passant par notre sélection, nous obtenons une commission d’affiliation qui nous permet de rémunérer notre travail. Rédigée en toute indépendance et remise à jour chaque saison par nos experts, cette sélection présente le nec plus ultra des vestes de randonnée 2020 testées par la rédaction. Black Diamond HighLine Stretch Pour affronter tous les temps Imperméable, respirante, durable, compressible, confortable, éco-responsable – difficile de trouver une veste qui combine plusieurs de ces propriétés. La « HighLine » les a toutes. Le traitement DWR sans PFC…
Lire la suite
- Thèmes :
- Equipement
- Produits de l'année
- Randonnée
- Vestes de protection
- vestes intermédiaires
Et si la pandémie nous conduisait à envisager les sommets à « un autre rythme et dans un autre état d’esprit, moins consumériste, plus dans l’expérience vécue », s’interrogent les guides de haute montagne du SNGM. Transformant les contraintes sanitaires du Covid-19 en leviers d’une évolution amorcée avec le réchauffement climatique, ces fins connaisseurs du milieu naturel préparent activement « l’après Covid-19 ». Comment, pour qui et pour quand ? Réponses de Dorian Labaeye, guide depuis 2010, membre du bureau directeur du SNGM, syndicat représentant la quasi-totalité des guides de haute montagne en France. Originaire du Vercors,…
Lire la suite
- Thèmes :
- Alpinisme
- Coronavirus
- Covid-19
- Déconfinement
- Randonnée
- Refuge
Parce que la randonnée en hiver ne peut pas être synonyme de neige, raquettes et raclette pour tous les Français, voici cinq idées d’itinéraires hexagonaux qui, à défaut de susciter immédiatement l’envie de vos interlocuteurs, auront au moins le mérite de les surprendre. Et qui sait, ça pourrait même vous plaire. Le Canal du Midi : plat et solitude comme s’il en pleuvait Il va falloir être très fort mentalement. Annoncer que l’on souhaite rallier Sète à pied depuis Toulouse en longeant les 241 kilomètres du Canal du Midi en…
Lire la suite
- Thèmes :
- Randonnée
- Randonnée pédestre
Alors que le corps de Simon Gautier, un randonneur français, a été découvert dans un ravin en Italie neuf jours après son appel au 112, petite piqûre de rappel sur la marche à suivre en cas d’accident en pleine nature. Avec, en bonus, une solution pour être retrouvé même si votre téléphone est hors d’usage. Le Français de 27 ans, parti seul en randonnée dans le sud de l’Italie, était parvenu à appeler les secours après sa chute. Il avait indiqué à l’opératrice avoir les jambes cassées et ignorer précisément…
Lire la suite
- Thèmes :
- Randonnée
- Secours
- Survie
- Trail
- Trekking
Partis en février 2018 du Portugal, les Français Marie Couderc et Nil Hoppenot traversent depuis l’Europe à pied pour rallier Istanbul. Un voyage d’une traite, avec à la clé 10 000 km de randonnée extrême ultralight . Pour Outside, ils décryptent, le temps d’une vidéo, leur périple toujours en cours, loin des métropoles et de leurs zones de confort, à la rencontre de l’autre. Marie Couderc et Nil Hoppenot ont fait le choix de partir à la découverte de l’Europe de la Méditerranée, en traversant une partie de chacun des…
Lire la suite
- Thèmes :
- Environnement
- Randonnée
!
