Débuter l’escalade en salle : 7 conseils pour accrocher dès les premières prises

À la rentrée, nombreux sont ceux qui pousseront pour la première fois la porte d’une salle d’escalade. Ils n’y trouveront pas une simple alternative au fitness, mais un univers à part entière, avec sa culture, ses codes et une communauté bien vivante. L’escalade est une discipline technique et exigeante, mais aussi ludique et furieusement addictive. Chaque voie y est un casse-tête à déchiffrer, où se mêlent force, souplesse et stratégie mentale. On y apprend à apprivoiser le vide, à doser son effort et à lire un itinéraire. C’est une porte d’entrée idéale avant d’aller tâter du rocher, et un terrain de jeu qui peut vous happer pour des années. Mais pour profiter dès la première séance, mieux vaut connaître quelques règles de base. Voici les sept plus importantes. 1. Portez un pantalon En salle, vos genoux et vos hanches vont souvent frotter contre les prises. Mieux vaut donc privilégier un pantalon souple et résistant : legging, jogging fuselé ou short technique près du corps. Oubliez les shorts de basket qui se coincent sous le baudrier, et gardez en tête que l’amplitude de mouvement est essentielle. Côté haut, un t-shirt respirant suffit. L’idée : rester libre dans vos gestes et éviter les frottements inutiles. 2. Vous n’êtes pas obligé d’aller jusqu’en haut La hauteur vous impressionne ? Arrêtez-vous où vous voulez. Que ce soit en bloc ou sur corde, il n’y a aucune obligation de « toper » la voie. Redescendre quand on est fatigué ou que la peur du vide s’installe fait partie de l’apprentissage. La grimpe n’est pas un concours de bravoure, c’est un jeu avec vos sensations. 3. Oubliez le regard des autres, personne ne vous juge C’est une idée reçue : en salle, on croit toujours être observé. En réalité, chacun est absorbé par sa propre voie, concentré à lire l’itinéraire, à comprendre un mouvement ou simplement occupé à discuter au pied du mur. La communauté est…