Running : Comment soigner efficacement une périostite tibiale

C’est l’un des maux les plus courants chez les traileurs ou les randonneurs. L’un des plus douloureux aussi. Voici comment y faire face, et éviter les récidives. Environ 30 à 40 % des coureurs débutants souffriraient d’une inflammation de la membrane entourant le tibia, la fameuse « périostite tibiale », aussi connue sous le nom de syndrome de stress tibial médial. Les médecins ne s’accordent pas sur la cause, et on a longtemps pensé qu’il s’agissait d’une lésion des tissus mous, de petites déchirures ou d’une inflammation des muscles attachés près du tibia ou du périoste (une fine gaine de tissu autour de l’os du tibia). Mais, des études ont mis en évidence que la douleur provenait d’une lésion osseuse, et non d’une lésion des tissus mous. En fait, si l’on ne traite pas une périostite tibiale, elle peut évoluer vers une véritable fracture de stress de l’os. Selon Marinus Winters, kinésithérapeute et doctorant au Centre médical universitaire d’Utrecht, le terme « périostite tibiale » recouvre en fait toute une série de lésions de la partie inférieure de la jambe. D’un côté, il y a le syndrome de stress tibial médial – ou ce que l’on appelle le plus souvent la périostite tibiale – et de l’autre, la fracture de stress. Pour être sûr de ne pas se tromper de diagnostic, il est donc recommandé de consulter un médecin. Qui est principalement concerné ?  Les sportifs, car lorsque nous nous entraînons et que nous soumettons nos os à un stress, ces derniers réagissent à ce stress. De la même manière que les muscles se reconstruisent après l’entraînement, les os se reconstruisent aussi. Lorsque nous courons, le tibia se plie légèrement sous l’effet de l’impact. Cette blessure est également plus fréquente chez les femmes, qui ont tendance à avoir une densité osseuse plus faible. En première ligne aussi : les personnes dont l’indice de masse corporelle est élevé. Comment savoir si vous souffrez d’une périostite tibiale ?  C’est…