Comment améliorer votre endurance en modifiant (un tout petit peu) votre mantra ?

On a tous une petite phrase de motivation qui, au plus dur de l’effort, nous pousse à « ne pas lâcher ». Une nouvelle étude scientifique vient de mettre en évidence que la reformuler pourrait significativement améliorer nos performances. Comment ? Explications de notre expert, Alex Hutchinson. Je suis sceptique de nature… Donc l’idée, fort répandue chez les psychologues du sport, que les phrases qui vous passent par la tête peuvent influencer votre performance sur un 10 km m’a toujours semblé… invraisemblable, pour le dire poliment. Mais une série d’études m’a fait changer d’avis, d’autant qu’au cours de ces dernières années, j’ai souvent écrit et parlé de l’auto-motivation, sans jamais aborder un question cruciale : une fois qu’on y croit, comment fait-on pour l’appliquer ? Par chance, c’est justement la question à laquelle est consacrée une étude récente publiée dans le Journal of Sports Sciences. Certes on ne compte plus tous ceux qui ont des conseils à donner sur la façon d’utiliser ce monologue intérieur, conseils sans doute excellents, mais le sceptique en moi exige toujours des preuves solides. Or, très peu d’expériences ont été faites de manière systématique sur les différentes façons de se parler à soi-même dans le but d’améliorer son endurance. Il est donc intéressant de regarder de plus près cette dernière étude scientifique. Menée par une équipe de chercheurs dirigée par James Hardy de l’Institute for the Psychology of Elite Performance de l’Université de Bangor, au Pays de Galles, elle porte sur le rôle d’un paramètre dont je n’aurais jamais soupçonné l’importance : la grammaire. James Hardy et ses collègues ont décidé d’étudier l’efficacité de l’auto-motivation en comparant l’utilisation de pronoms à la première et à la deuxième personne du singulier. En clair : ils ont comparé la différence entre l’utilisation de “Je peux le faire !” et de “Tu peux le faire !”. Cette idée ne vient pas de nulle part. De précédentes études ont…