Brad Stulberg

Brad Stulberg écrit sur la santé et la science des performances humaines.

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Renan Ozturk : ascension du mont Meru

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  • 24 février 2021
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Comment sortir plus fort d’une épreuve : L’expérience de Renan Ozturk et l’ascension de Meru

« Meru », sans doute l’un des meilleurs films de montagne réalisé à ce jour, a failli se faire sans Renan Ozturk, l’un des trois protagonistes du film avec Jimmy Chin et Conrad Anker. Cinq mois avant leur expédition en Inde, l’alpiniste et photographe est victime d’un accident gravissime. Pourtant abandonner n’était pas une option pour lui. Une leçon de vie dont on peut s’inspirer au quotidien. En 2011, Jimmy Chin, Conrad Anker et Renan Ozturk ont réalisé la première ascension par la voie Shark’s Fin du pic Meru (6660m), situé dans l’Himalaya indien. Un événement pour…

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méditation bien-être

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  • 25 janvier 2021
  • 8 minutes
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La résilience, ça se cultive : 7 stratégies pour tenir le choc au niveau physique et psychologique

Nous vivons une période sans précédent, pleine d’incertitudes. Aussi, aujourd’hui plus que jamais, est-il essentiel de cultiver la résilience, à savoir notre capacité de rebondir après avoir été terrassé. Première étape : se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler et essayer de ne pas gaspiller d’énergie sur ce que nous ne pouvons pas maîtriser. Pour atteindre cet objectif, quelques stratégies de base ont fait leur preuve. Fondées sur des données scientifiques, elles vous aideront à bâtir un corps et un esprit solides, forts et résistants. Une approche dispensable à…

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K2

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  • 4 janvier 2021
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K2 : Voici tout ce que subit votre corps lors de l’ascension d’un 8000 m

Les premiers problèmes de santé affectent depuis ce week-end les équipes en route pour l’ascension du K2, où les températures oscillent autour de -45ºC et où dès ce soir le vent devrait atteindre plus de 100 km/h. Évacuation en hélicoptère du camp de base du Polonais Waldemar Kowalewski, problèmes intestinaux pour l’Espagnol Carlos Garranzo, tous deux de « Seven Summits ». Jusqu’au chef d’expédition de cette agence, Sergi Mingote, qui a du mal à se remettre d’engelures au pied contractées dans le passé. Se lancer dans l’ascension d’un 8000 m, ici le K2, 2e plus…

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  • 13 avril 2020
  • 3 minutes

Confinement : 6 règles faciles à adopter pour rester actif, malgré tout

Tutos, Facebook lives …vous avez tout essayé pour garder la forme depuis un mois sans trop de résultats, sinon vous culpabiliser. Or la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé mentale et physique est sans doute de bouger régulièrement. L’une des clés pour y parvenir est d’intégrer cette pratique dans une routine bien rodée, et c’est plus simple que vous ne le pensez.  Des centaines d’études scientifiques mettent en évidence que l’activité physique est associée à une réduction spectaculaire de la dépression et de l’anxiété. D’autres recherches montrent que l’exercice régulier…

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homme au sommet d'une montagne

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  • 7 novembre 2019
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Trois clés pour performer à son meilleur niveau

C’est une chose d’atteindre le sommet. C’en est une autre d’y rester. Certains sportifs ont réussi à demeurer au top toute leur carrière, mais beaucoup d’autres ont connu des hauts et des bas, comme la plupart d’entre nous. Pour exploiter au mieux son potentiel, trois grands principes ont fait leur preuve, explique notre journaliste, auteur de plusieurs ouvrages sur la performance. A méditer quel que soit votre niveau et pas seulement dans le domaine du sport. Faut-il être le meilleur de sa discipline pour avoir l’ambition d’utiliser au mieux son…

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  • 24 octobre 2019
  • 4 minutes
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Cinq trucs, scientifiquement prouvés, pour se créer de bonnes habitudes

Envie de prendre une bonne habitude ou de perdre une mauvaise ? Depuis une dizaine d’années, les scientifiques se sont beaucoup penchés sur les mécanismes permettant d’adopter ou de se débarrasser d’un comportement. Déclencheur, récompenses, c’est l’heure de auto-évaluation. Dans les années 1950, un chirurgien esthétique nommé Maxwell Maltz a remarqué qu’il fallait environ trois semaines à ses patients pour s’habituer à leur visage après une chirurgie. Il s’est également rendu compte que c’était le délai qu’il lui fallait en général pour s’acclimater à de nouveaux comportements dans sa propre…

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kipchoge passant la ligne d'arrivée

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  • 13 février 2019
  • 3 minutes
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Le secret des performances exceptionnelles

La réussite, dans un sport comme au travail, n’est pratiquement jamais liée à un changement soudain, mais à enchaînement de micro-progrès invisibles à l’oeil nu qui se matérialisent enfin à un instant T. Si certains visualisent le progrès comme une ligne droite, ce n’est généralement pas le cas. A fortiori dans le cadre d’améliorations observables et mesurables de certaines performances.   Dans son livre, « Atomic Habits », l’auteur James Clear utilise l’exemple du glaçon, qui ne fond qu’en dépassant 0°C. Pour autant, l’énergie nécessaire pour réchauffer la glace de -10…

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Votre corps travaille constamment pendant une ascension

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  • 26 janvier 2019
  • 3 minutes
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Pourquoi l’Everest en veut à chacun de vos organes

Se hisser jusqu’au plus haut sommet du monde met le corps à l’épreuve des conditions les plus extrêmes de la planète. Brad Stulberg, spécialiste de la santé et de la performance humaine, lui-même alpiniste, a mené l’enquête sur l’impact physiologique d’un tel exploit.Fort de sa propre expérience et de ses recherches scientifiques, il dresse un constat des dégâts. Saisissant! Il est quasi impossible au néophyte de se représenter l’immense challenge physique et psychologique que représente l’ascension du toit du monde, à 8 848 mètres. Lorsque j’ai atteint le camp de…

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