« L’escalade pour les nuls » par Adam Ondra et son double

10 juillet 2020
1 minute

Il a beau être une légende vivante, le champion tchèque ne se prend pas au sérieux. La preuve, dans le 73e épisode de sa série « Road to Tokyo », Adam et Ondra, son double, nous offrent 11 conseils pour débuter en escalade. Hilarant et instructif.

Avant de visionner cette vidéo de 9 mn, un petit court de tchèque. « En tchèque, Adam et Ondra sont deux noms propres. Ondra peut être l’équivalent d’Andrew en anglais ». Face à la paroi donc, deux protagonistes Adam et Ondra. Le premier est l’expert en escalade, le second, le futur grimpeur, débutant.
Et c’est partie pour un dialogue de 9 mn entre Adam et son clone.

Qu’apprend-on ? Les 11 règles de base.

Pour débuter, choisissez la bonne voie – histoire d’éviter les sections trop raides – et les bons chaussons. Visez le confort pour commencer.
Utilisez vos doigts autant que possible.
Soyez précis dans le positionnement de vos pieds.
Gardez vos hanches aussi près que possible du rocher. Ce qu’Adam appelle « une relation étroite avec le mur ». Avec les pieds bien positionnés sur les prises et les hanches collées à la roche, vous limitez l’effort des bras pour avancer.
Prenez votre temps, ne vous pressez pas ». Sinon vous vous fatiguerez vite et vous perdrez en efficacité.
Faites des pauses. C’est indispensable. Il vous faudra donc trouver des prises pour vous arrêter et récupérer. Son conseil : faire levier avec ses pieds pour pouvoir dégager ses mains de la paroi et les secouer un peu en l’air pour réduire la tension dans les avant-bras.
Utilisez vos yeux. Pour trouver les meilleures prises, analysez la paroi du regard, plutôt que de la tâter des mains ou des pieds. Vous gagnerez du temps.
Évitez de trop étirer ou de trop plier vos bras.
Ne visez pas de prises trop éloignées.
Sachez quand vous placer sur le côté plutôt que rester de face. Nettement plus pratique dans certains passages.
Suivez le « chemin de la magnésie« . Les marques de magnésie indiquent qu’il y a des prises, ce qui facilite l’identification des mouvements à effectuer, il est donc important de suivre ces repères … et de garder en tête que la magnésie s’utilise avec parcimonie. Question de respect pour le site. Et pour les autres grimpeurs. Voilà, vous savez tout. Maintenant y’a plus qu’à.