Etude : marcher serait plus efficace que courir en montée

Les meilleurs coureurs de trail mélangent course et marche sur des terrains escarpés, notamment en pente raide, lorsque le changement d’allure s’effectue presque naturellement. Reste à déterminer quand passer d’un mode à l’autre, s’interrogent deux nouvelles études. Décryptage de notre journaliste Alex Hutchinson, ex membre de l’équipe nationale canadienne de course de fond, spécialiste de l’endurance. Il fut un temps, quand j’étais plus jeune, où je pensais que je ne marcherais jamais pendant une course. J’ai abandonné cette idée lors de ma participation aux championnats du monde de course en montagne en 2010, alors que j’avais atteint les deux tiers d’une montagne en Slovénie. Ce tronçon du parcours représentait un peu plus de 12 kilomètres, pour 1220 m de D+, non stop. Sur une section particulièrement raide, j’ai finalement cédé et j’ai commencé à marcher. À ma grande surprise, je n’ai pas perdu de temps face à mes concurrents. J’ai retenu la leçon, et depuis, je suis nettement moins dogmatique. Mais je ne suis pas le seul à hésiter. Même certains des meilleurs coureurs de fond s’entêtent à courir à tout prix, a remarqué Jackson Brill, trailer du team Salomon, étudiant en Master au laboratoire de motricité de Rodger Kram (étude de la biomécanique, de l’énergie de la marche, de la course et du cyclisme, ndlr) de l’Université du Colorado. Or, lorsque les pentes deviennent raides, la marche devient inévitable. Changer son allure est alors un choix tactique clé, que les coureurs de trails ne peuvent négliger. Jackson Brill et ses collègues étudient cette technique depuis plusieurs années, et deux études récentes offrent de nouvelles perspectives intéressantes. « Pour résumer », explique Jackson Brill avec un sourire : « notre recherche déculpabilise les gens de marcher s’ils le veulent ». Test sur une pente de 45 degrés Pour comprendre la transition entre la course et la marche, il faut d’abord se demander s’il y a vraiment une différence entre les deux sur les pentes les…