Trail : ce que vos semelles révèlent (ou pas) sur votre façon de courir

Longtemps considérée comme un indicateur fiable de la foulée, l’usure des chaussures de running ne livre plus des vérités aussi simples à l’heure des modèles ultra-techniques. Drop, rocker, mousse, biomécanique individuelle… Les experts nuancent : oui, vos semelles peuvent encore vous donner des indications — mais il faut savoir les interpréter. Pendant longtemps, un passage en magasin spécialisé débutait souvent par un coup d’œil au dessous de vos chaussures. Le vendeur évaluait l’usure de la semelle, notamment entre la face interne (médiale) et externe (latérale), du talon jusqu’au médio-pied. Et il en déduisait, d’un ton assuré : « Vous avez besoin d’un modèle pour contrôler la pronation ! » Mais aujourd’hui, avec des chaussures aux hauteurs de semelle très variables, des formes à bascule (rocker), des matériaux qui s’usent plus ou moins vite selon les zones, cette lecture simpliste ne tient plus. D’autant qu’on comprend désormais mieux les mécaniques individuelles de la foulée et la façon dont chaque coureur interagit avec tel ou tel modèle. Un exemple ? Un pronateur portera naturellement un modèle stable, qui limitera l’usure interne de la semelle. Sur une chaussure neutre, cette même personne usera davantage l’intérieur. De la même façon, un coureur qui attaque par le talon montrera une usure marquée sur une chaussure à drop élevé (par exemple 12 mm), mais beaucoup moins sur une chaussure à drop modéré (6 mm). Alors, ces traces d’usure ont-elles encore un intérêt ? Des indices utiles… mais pas toujours fiables Pour Jay Dicharry, kiné et spécialiste de biomécanique sportive, il est clair : inutile de scruter vos semelles. Ce qu’il regarde, ce sont les zones de corne sous les pieds de ses patients. « Mettez une même personne dans différents types de chaussures – stables, amorties, à bascule, ou super shoes – et vous obtiendrez à chaque fois des zones d’usure différentes », explique-t-il. « Mais les callosités sous le pied, elles, montrent où se créent les…