Poche à eau, flasque souple, bidon… que choisir pour le trail ?

Pour chaque litre d’eau emporté, un kilogramme de plus à porter. Les systèmes de portage n'allègeront pas votre charge, mais un bon sac d’hydratation ou une ceinture bien choisie feront la différence sur la répartition du poids. Flasque souple, bidon ou poche à eau, nous avons passé en revue les différentes solutions et pesé le pour et le contre en fonction des différentes situations. Voici notre guide complet.

Qu'il s'agisse de longues ou de courtes distances, plusieurs paramètres sont à prendre en compte pour transporter de l’eau. Les choix allant des poches à eau glissées dans un sac, aux ceintures pour bidons en passant par les flasques souples pouvant être portées dans une veste ou à la main. Voici les avantages, les inconvénients, les meilleures (et les pires) utilisations en fonction des situations, ainsi que l'essentiel à savoir pour utiliser au mieux chacun de ces équipements.

La poche à eau (aka le « CamelBak »)

Non, un "CamelBag" n'est pas systématiquement un sac à dos doté tuyau d'hydratation. C'est une mauvaise appellation et ce, même s'il est fabriqué par une autre marque. Il s’agit en réalité d'un sac à dos équipé d'un poche à eau indépendante. 

Avantages 

Parmi tous les moyens pour transporter de quoi boire en running, pour une sortie longue ou courte, les poches à eau sont ceux qui offrent le plus de confort pour emporter un grand volume (d'eau ou de boisson énergétique). Vous avez généralement le choix entre différentes capacités : 1,5 litre, 2 litres ou 3 litres. 

Inconvénients

Les poches à eau peuvent être difficiles à nettoyer – bien que la plupart des marques de produits d'hydratation vendent aujourd’hui des brosses spéciales, des tablettes de nettoyage et/ou des supports de séchage. On peut toutefois se contenter de retourner les poches et de les rincer avant de les faire sécher à l'air libre.

Quand utiliser une poche à eau ? 

Vous aurez tout intérêt à utiliser une poche à eau pour les longues distances, sur les terrains qui n'offrent pas ou peu de point de recharge. À savoir que pour atteindre le volume d'une poche à eau classique, il faudrait transporter quatre à dix flaques... 

Quand choisir une autre option que la poche à eau ? 

Vous ne devriez pas avoir besoin d’une poche à eau lors d'un ultra, où vous trouverez des postes de ravitaillement réguliers.

À titre personnel notre journaliste n'a jamais emporté de poche à eau pour une course sur route, quelle qu'elle soit. Même pour de longues distances dépassant le semi-marathon. On trouve généralement sur son parcours soit une fontaine publique soit un magasin pour se ravitailler. 

Vous ne devriez pas à vous embêter non plus avec une poche à eau sur des courtes distances. Sur du court, les flasques sont plus faciles à porter et contiennent une quantité suffisante pour des sorties d'une durée maximale de deux heures.

Ce qu'il faut savoir lorsqu'on utilise une poche à eau

Le plus difficile bien souvent reste de trouver un sac avec une poche à eau fiable, sans risque de fuite. S’ajoute également une notion de confort. Vérifiez que votre équipement est bien ajusté et ne brinquebale pas dans votre dos lorsque vous courez à plat ou en descente.

Les flasques souples

L'arrivée des flasques souples sur le marché du running, il y a une dizaine d’années, a pratiquement mis les bidons hors-jeux, même si certains y sont encore très attachés. Les flasques souples sont disponibles en différentes tailles, de 100 à 500 ml.

Avantages

Ergonomiques et confortables, les flasques souples se transportent sans problème dans les poches avant d'une veste de trail. Elles sont facilement accessibles en course, et si vous choisissez un modèle avec une paille suffisamment longue, vous pourrez boire sans la sortir de sa poche.

Contrairement à un bidon, les flasques souples se compressent au fur et à mesure que vous les utilisez. Ainsi, une fois vides, elles prennent peu de place dans votre sac ou peuvent même être glissées au fond de la poche d'un collant ou d'un short. Elles sont également plus légères. Autre point non négligeable : vous n'entendez pas le liquide contenu dans la flasque s'agiter comme c'est le cas pour un bidon.

Inconvénients

Comme les poches à eau, les flasques peuvent être difficiles à nettoyer. On peut bien sûr les retourner pour les rincer, mais une boisson énergétique peut laisser des traces dans les coins là où l'eau reste piégée.

Quand utiliser les flasques souples ?

Ses usages sont multiples. Principalement parce qu'elles existent en différentes tailles et qu'elles peuvent être glissées dans les poches d'une veste ou d'un sac à dos, dans les ceintures ou portées confortablement à la main. Elles sont idéales si vous souhaitez emporter à la fois de l'eau et une boisson électrolytique. On remplit alors un ou deux flacons de chaque, selon la durée de sa sortie.

Quand choisir une autre option que les flasques souples ?

Si vous préférez les bidons ou si vous avez besoin d'un volume supérieur.

Ce qu’il faut savoir lorsqu'on utilise des flasques souples

Ne laissez pas vos flasques trop longtemps sécher à l'envers sur l'égouttoir de la cuisine. Ça a le don d'agacer votre famille ou vos colocataires.

Les bidons

Les bidons conçus pour le running offrent différents volumes, de 100 ml à 600 ml. Ils peuvent être portés à la main, autour de la taille ou dans une veste de trail avec suffisamment de volume.

Avantages

Les bidons sont généralement plus faciles à nettoyer que les flasques souples ou les poches à eau. Ils ont également une ouverture plus large que les flasques. Ils se rechargent plus facilement, ne se déforment pas et se rangent plus facilement dans la ceinture.

Inconvénients

Les bidons ne sont pas compressibles, contrairement aux flasques souples. Ce que certains préfèrent, même si cela les rend plus encombrants et moins confortables. Cela dit, les nouvelles générations de bidons offrent une meilleure ergonomie, sont plus souples et faciles à tenir en main.

Quand utiliser les bidons ? 

Les bidons, même de grande taille, sont idéaux pour les entrainements de type fractionné ou sur piste. On peut les poser au bord du terrain et boire à petites gorgées pendant les pauses. De plus, ils sont plus simples à remplir et à nettoyer que les flasques souples ou les poches à eau. Ce qui, pour certains, suffit à faire pencher la balance de leur côté. 

Les bidons et les flasques souples sont également plus pratiques que les poches à eau sur un ravitaillement. Plus facile que d'enlever son sac et de sortir la poche à eau pour la remplir.

Quand choisir une autre option que les bidons ? 

Si vous n'avez pas de ceinture de running adaptée ou de système de portage qui les empêchent de ballotter sur le plat et en descente. Et si vous avez besoin d'un grand volume que seule une poche à eau peut contenir.

Ce qu’il faut savoir lorsqu'on utilise des bidons

Si vous transportez un bidon à la main, pensez à alterner les côtés de temps en temps. Porter le poids d'un bidon rempli (voire même vide) est susceptible d’entraîner des déséquilibres musculaires et des douleurs.